Débuts difficiles !

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le site et en CAP. J'ai 48 ans et j'ai surtout pratiquer le VTT. Depuis mars je me suis mis à la course, modestement, car j'ai commencé par alterner course et marche, avec un programme pour débutant. Le problème est que je n'arrive pas à progresser, au bout de cinq minutes je me sens déjà au bout de mes capacités. J'ai le souffle court. J'ai consulté le site, j'ai suivi les conseils mais je me demande si je suis fait pour la course ? J'aimerai percer et courir 30 minutes sans arrêter, c'est mon objectif. Si vous avez des conseils, je suis preneur. Merci d'avance.

Ralentir (je sais, ce n'est pas facile... ) et partager tes sensations, doutes, joies, petits exploits, etc sur le forum...
T'inquiète, la CàP est accessible à tous, suffit de bien réfléchir le bidule et de savoir pourquoi et comment on fait...
Au plaisir de te lire.

Bjr et bienvenue

Je dirais que ,si au bout de 5mn tu as le souffle coupé ,c'est que tu cours trop vite .

Il faut que tu cours en étant capable de tenir une discussion ( ou en chantant à haute voix si tu es seul) afin d’être sur d’être en EF .

L'erreur souvent faite au début c'est de croire qu'on y est , hors, bien souvent ce n'est pas le cas !!

Ensuite la 2nde erreur c'est de croire que l'on ne peut pas courir moins vite , c'est, certes , parfois un peu déroutant d'avoir la sensation de ne pas avancer , mais c'est aussi le seul moyen de progresser durablement et sans se blesser .

Bonne continuation , tu vas y arriver sois en sur , il n'y a pas de raison , en plus si tu as ,ou pratique encore le Vtt

Mais en fait , tu en es ou exactement ???

Merci pour les réponses à chacun. j'en suis où ? Je fait de l'alternance 5 mn de course, 2 mn de marche. C'est ça ta question ?

Merci, il me semblait être déjà lent, mais bon on y va comme ça !