Jka67 au rapport

Bienvenue Jka
Et bravo pour le 10km ! Course nature ou sur route ?
Ton test dur 5km c en compèt ?

Ça va pas trop compliqué de caser les 3 séances avec les enfants ? Je voudrais passer à 3 aussi mais je ne sais pas trop où la mettre, entre le travail dans mon champ de carottes, les lapereaux et l'entretien du terrier.

Merci petite lapine
Les 5kl sont sur un parcours de santé en fait. L Un des endroits où je cours. Je vais essayer de me donner à fond mais je suppose que ce sera loin des conditions d une compet. Seule et sans personne pour me mettre la pression

Je fais une sortie le mercredi midi (mon mari rentre manger ce jour et gere les enfants. Et moi je ne travaille ce jour), 2 sorties le we mais j ai pu négocier une rallonge de temps : mes beaux parents gardent mes enfants une après midi et ils peuvent rallonger.
Le lundi soir, j ai aussi un cours de fitness

Et toi, tu les gères comment tes sorties? Et vous autres?

Le ciel est menaçant... La pluie est annoncée, j en profite avant le déluge !!

Bonjour et bravo de t'être mise à la CAP
Pour ce qui est du plan à suivre pour ta prochaine course, je referais le même plan à vrai dire... parce que commencer la VMA tout de suite tu vas te blesser (ça m'est arrivé, ce n'est pas que théorique^^).
Après si tu ne veux pas refaire exactement le même plan tu peux le modifier un peu en gardant la même trame, toujours avec une semaine de recup toutes les 3 semaines. Mais ça ne fait pas longtemps que tu cours 3 fois par semaine donc n'augmente pas tout de suite la charge sinon tu vas droit à la casse! Et personnellement ça fait 1 an et demi que je cours et que je suis ces plans "finir tel distance" et je progresse (beaucoup plus que je ne l'aurais pensé d'ailleurs!!!!). Et quand on refait une séance déjà faite, c'est un autre jour, d'autres conditions, on va plus vite... ce n'est pas du tout rébarbatif je trouve!
Amuse toi bien sur le 5k! Tu iras sûrement un tout petit peu moins vite qu'en course mais ça te donnera une bonne idée du temps, et de ta FCM. Par contre si c'est un parcours de santé, pas sûre qu'il fasse 5 kms tout pile, il peut aussi bien en faire 4,7 que 5,2... ne te focalise pas trop sur le temps!
À bientôt!

Bonjour Jka67!!
On est au même niveau (au niveau du plan ) et de l'âge (euh....je me rajeunis là
Bon courage et bienvenue!!!

Bienvenue Jka67,
75% c'est la limite haute en EF, donc pour durer et progresser n'oublie pas que ça doit être ton fil conducteur ces séances d'EF
bonne continuation

+1 avec coco ( slim ) et milenna

prudence et progressivité sont les deux seuls moyens de ne pas se faire mal

pour le temps pour les sorties effectivement quand on a des enfants jeunes pas tres facile, la solution se lever tres tres tot ( a la Ernest) ou avoir un conjoint fort sympa

suivant leur age tu peux aussi les faire suivre a velo ça peut etre une sortie familiale agreable