Nouvelle venue

Hum, qu 'appelles-tu petite sortie car je crains que le "petite" n'ait pas le même sens pour moi

Une petite sortie pour moi c'est genre 20/30min et une longue environ 1h ( et j'ai jamais fait de longue sortie encore )

Mon max à ce jour est aujourd'hui avec un peu plus de 51min (marche, EF et un peu au-dessus de l'EF donc pas une grosse intensité).

Pour le moment, je ne compte pas dépasser l'heure pendant un bon bout de temps, l'eau est-elle donc vraiment nécessaire (pour le moment, je n'en ressens pas le besoin) ?

bonne reflexion

pour moi petites sorties c est une heure ( moins je ne fais pas ) et effectivement sur une heure je ne bois pas ( surtout en hiver sauf sur une sortie vitesse ) mais certains s hydrate des le premier quart d heure donc c est vraiment une question de ressenti

il faut quand meme faire attention car de mémoire 2% d eau en moins c est 10% de capacite de perdu et quand on ressent la soif c est trop tard

donc tu devrait peut etre essayer 1 fois ou deux de prendre une petite bouteille ou de repasser a un endroit ou tu auras poser prealablement de quoi boire pour voir si tu sent une amelioration

Bienvenue.
Extra de t'y mettre et de refuser le laisser aller.
"l'eau est-elle donc vraiment nécessaire (pour le moment, je n'en ressens pas le besoin) ?" : tu ne perds rien à boire mais beaucoup à ne pas le faire. Tu te rendras compte avec le temps que la notion de besoin n'est pas que de l'ordre du ressenti. C'est insidieux.

Bon là avec ta pratique, boire avant et après devrait le faire sans conséquence.

@ JM : le rapport est 1% d'eau pour 10 % de perf ==> de ce qui se dit après faut définir l'indicateur "performances".
EF = Eau Fondamentale

Je prend en compte vos remarques concernant l'eau.

A l'heure actuelle, vu les températures, mon allure de course et mon temps ( ), je vais continuer à boire avant et après.

Mais je penserais à prendre une gourde quand les températures remonteront ou que mon allure sera plus conséquente ou que je courrais plus longtemps (voir les 3 en même, soyons fous )

Merci de vos conseils