Nouveau venu de Suisse

Bienvenue sur ce forum.

Tu peux viser 4h15.
Sur le retour il y a quelques faux plats mais bon t'inquiètes pas on ne grimpe pas dans les vignes

jeanmarc écrit:

bienvenue

le 4:30 parait bien par rapport a ton temps du 10

ça depend quand meme du D+ et D-

c est quoi vallonée

pour ton inquieteude sur le fait d avoir a faire 42 sans jamais l avoir fait avant on est tous passer par la

mais si tu respecte le plan et la montee en puissance tu feras comme nous tu seras un FINISHER

Merci. J'avoue que je ne connais pas le dénivelé positif et négatif. Le profil de course est visible ici .

Olrik écrit:

Bienvenue sur ce forum.

Tu peux viser 4h15.
Sur le retour il y a quelques faux plats mais bon t'inquiètes pas on ne grimpe pas dans les vignes

Ah, si tu l'as fait, je suis volontiers preneur de tout commentaire sur le parcours, l'organisation, conseils pratiques et autres...
Y a-t-il un compte-rendu sur le site? (je vais chercher)

Je l'ai fait 3 fois et deux fois le semi.
Je repasserai pour te le décrire dans le courant de la semaine prochaine

A ma connaissance il n'y a pas de cr.

C'est ce que j'allais dire : 4h30, c'est particulièrement raisonnable. 1h50 sur semi, c'est ce que je vise pour valider mon objectif de 4h au marathon. J'ai déjà un temps de 1h55 mais avec la moitié à AS42 et l'autre moitié en mode fury (AS21 jusqu'à AS10, décidément j'adore ce type de manière de courir, lol) donc je suppose que c'est quelque part dans cette zone.

Du coup, 4h sur un marathon roulant, je crois que tu as déjà tout bien calculé, donc yapluka !

Bonne continuation !

Bienvenue !

Le marathon de Lausanne n'est pas facile (mais pas non plus insurmontable).
Je note quand même une progression très rapide (perte de poids rapide, chgt alimentaire, forte progression en CAP, pas mal de Km...). Si je peux me permettre, je te conseillerai d'être suivie par un physio quelques temps pour vérifier que tout semble aller. Mieux vaut prévenir que de se blesser... L'après 10, semi, marathon de Lausanne, c'est +40% de fréquentations dans le centre physio où je vais.

En tout cas, bonne prépa'