nouveau.

jeanmarc écrit:

bienvenu a toi

tu est dur avec toi meme un marathon en 4:45 bien sur ce n est pas un record mais sans trop entrainements ça me parait un bon debut

J'ai lu ce passage et je suis partie, lol. Ca revient tellement souvent cette histoire. Avant de commencer à courir, il faudrait commencer à s'évaluer correctement. Et là, le programme est bien plus vaste que de tenter un jour un 2h05 au marathon.

Ceci étant dit, bienvenue !

merci à tous pour vos messages.

Pour répondre et en dire un peu plus.
Au niveau des erreurs, il y a bien sûr de vouloir en faire trop! Genre 4 sortie per semaine avec deux séances de fractionnée !

Ensuite, comme beaucoup (je me rassure en disant ça ) une petite tendance à toujours courrir trop vite pendant des séances en EF.

Enfin, la liste serait trop longue, mais le résultat à été qu'à chaque tdntative de préparations sérieuse, j'ai réussi à me blessés, avec obligation d'arreter de courir... Des fois plusieurs mois.

Après je ne cherche pas spécialement à "exploser" le chrono, mais juste à finir un marathon sans souffrir comme j'ai pus souffrir sur lesprecedents.
Peut-être suis pas taille pour finir un marathon en 3h30 par exemple, mais de là à le finir en rampant ....

Pour dir à quel point je prend les chosesvserieusement, je vais aller faire un petit test d'effort d'ici 1 mois, histoire de voir ce que la machine à dans le ventre.

Juste pour dire, hier j'ai fais un semis en 1h44, et j'étais même pas complètement cramé à la fin. Je n'avais pas de temps sur semi, c'est chose faite

Salut

Je suis néophyte en CAP puisque je m'y suis mis il y a 1 an en gros. Depuis seulement 2 chronos officiels : 1h45 sur semi (sept 2014) et 3h53 sur mon 1er marathon (Avril 2015). J'ai toujours fait des prépas sérieuses mais prudentes, en allant chercher mes résultats mais en écoutant mon corps. J'ai souffert (un peu) mais pris du plaisir (beaucoup) en tapant mes RP progressivement. Sur mes courses, pareil...

Si je te donne ces précisions, c'est pour te dire que ton temps apparemment facile sur semi t'autorise sans aucun doute à réussir ton objectif : finir sans ramper à la fin. Mais je pense qu'il faudra pour cela bien respecter ton ou tes plan(s) (si tu suis plusieurs étapes) pour que ton corps "apprenne" l'endurance. S'il y a bien une chose et une seule que j'ai bien compris, c'est ça ! Les blessures que tu as subi sont les conséquences certaines de doses d'efforts trop lourdes ou trop rapides à encaisser...

Donne "le temps au temps", surtout qu'avec ton potentiel tes progrès seront rapides surtout au début, donc pas la peine de charger la mule Tu es en plus bien placé pour savoir qu'avec les blessures, on perd bien plus que du temps...

Fais-en ce que tu veux, à bientôt !

Bienvenue à toi !!
Tu as raison de "faire un reset" et reprendre les choses par le bon bout
Comme dirait Patrick57, plutôt en faire un peu moins qu'un peu trop en prépa marathon

Tu trouveras ici toutes les recettes qui marchent et les conseils
Yapluka les appliquer

Et la promotion de néo marathoniens CCAP istes (dont je suis ) ce printemps est la meilleure preuve de tout çà

J'ai eu ce plaisir de finir mon premier marathon "pas en rampant" , plus que le chrono, c'est un bel objectif en soi
ET UN VRAI BONHEUR qui se suffit à lui même

Bienvenue à toi.

Je te soutiens dans ta recherche de plaisir en marathon. J'ai pas encore eu l'occasion d'y arriver, mais je desespére pas. Par contre, il y moyen de prendre beaucoup de plaisir sur d'autres distances aussi, juste au cas où tu t'ennuierais

Le plaisir je le trouve bel et bien! Pas sur marathon pour l'instant, mais sur toutes les autres distances, plus petites, je m'amuse beaucoup, je progresse, et je prend plaisir!

Quel bonheur de finir un semi en augmentant sa vitesse de 2 km/h sur les 4 derniers km, dépasser plein de coureur, et faire un temps dont on est content!

Un 10 km, c'est le pied aussi! ca va vite, on donne tout ce qu'on a, mais facile de s'en remettre.

Je suis pas un fou du chrono, je prend bcp de plaisir, d'autant que si je m’entraîne bien souvent seul, je vais à quasiment toutes les courses avec des amis ou famille qui courent aussi.
Les courses sont des moment de partage d'une passion commune et bien sur un moyen de se mesurer et de voir les progrès des uns par rapport aux autres.

Pour Mezos69, effectivement, je crois que le reset, comme tu dis, et le meilleur moyen de repartir sur de bonnes base et surtout de garder le plaisir de la course, comme mentionné ci-dessus.
Par ailleurs, depuis un peu plus d'un mois que je reprend les bases, je sent déjà des choses positives... Alors je lâche rien.

Bonnes courses à tous!