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Je vais pondérer un peu ce que vient de dire Aude, car ça dépends vraiment de ce que tu comptes faire.

Si tu ne cherches juste qu'à pouvoir accrocher un temps sur chacune des distances en mode finisher, ce n'est clairement pas la même chose que d'espérer faire un sub 1h sur 10km puis sub 2h sur semi et sub 4h sur marathon.

Personnellement j'ai commencé la cap sur un challenge simple : finir un semi marathon. J'ai donc pris 5 mois (avec une blessure pour cause de sur entrainement ) pour préparer cet événement et en profiter. Bilan un semi vraiment apprécié, fini en 2h16 qui ne m'a filé des courbatures que pendant 3 jours. J'ai pu le finir au sprint.

Aujourd'hui je suis en pleine prépa 10km, je suis monté à 3 entraînements hebdo (après 6 mois à 2) car cette fois je voudrais faire un "chrono" (sub 1h) et j'ai un peu trop tiré sur la corde dimanche dernier. Bilan des douleurs derrières la cuisse et dans le mollet le lendemain ... et encore aujourd'hui pour le mollet.

Et bien j'ai pas ma dose (je me suis octroyé une séance de VTT tranquille mercredi soir pour évacuer un peu) et pour le coup je suis inquiet pour faire mon 10km dans 2 semaines. Et comme j'ai une course fun de plannifiée dans 1 mois et demi hors de question de déconner => repos et glacage matin et soir.

Voilà tout ça pour te dire que les avertissements ce n'est pas simplement pour t'empêcher de performer. On a pas non plus des masses d'informations sur ta forme actuelle. Peut être es tu en STAPS et que tu fais du sport tous les jours ce qui te permettrait d'encaisser facile 4 séances de cap par semaine.

On attends que tu nous en dises plus sur tes motivations et après on pourra t'aider au mieux

bien sur qu'osmo a raison...mon propos n'étais pas d'être désagréable ou infantilisante...
vraiment chacun fait ce qu'il veut et aborde le sport qu'il a choisi par le chemin qu'il décide...
C'est juste que du haut de ma toute petite expérience, et après un peu plus d'1 an de fréquentation assidue du forum, on a vu pas mal de personnes sur motivées et qui lâchaient assez vite au final, en ne tenant pas assez compte des conseils avisés qui pouvaient être donnés...
quand c'est par manque de motiv c'est pas très grave, quand c'est sur blessure c'est plus ennuyeux pour la dite personne!!
effectivement, comme le dit osmo , tout dépend de ta motivation, pas au sens de ton envie, mais de pourquoi tu veux faire telle ou telle perf, et dans quelle circonstance...
alors dis nous tout!!

bise

Bonjour,

Je crois que tout a déjà été dit.

Mais précipitation ne rime pas avec compétition.

Un 10 km et un semi dans l'année pourquoi pas. Par contre pour le marathon, va falloir être patient.

Faudra que tu vois comment ton corps réagit à la fin du semi. Mine de rien ce n'est pas une petite distance, et on n'en ressort pas tous en bon état.

J'en suis à mon troisième semi, et c'est le seul que j'ai fini sans me ruiner. Parce qu'avec l'expérience, j'ai appris à me modérer.
D'ailleurs tout ça se planifie, ça permet de mieux se préparer. Et surtout quand on est débutant, il ne faut pas participer çà une course sur un coup de tête.

D'ailleurs j'y ai mis du temps, après 5 ans de CAP, je vais enfin faire mon premier marathon. Par contre je ne sais comment je vais arriver à la fin, je ne battrais pas de record, mais j'aurais la satisfaction de le finir

Faut dire qu'a mon age, c'est plus difficile de faire des chronos

Raison de plus pour qu'il prenne son temps, il est encore jeune ... c'est pas comme s'il était proche de la retraite sportive ^^

J'ai peur qu'on ne lui fasse peur à force

Je suis quand même étonné de voir dans son profil que quelqu'un qui habite New York cherche à faire son premier marathon à Toulouse.

Et puis notre jeune débutant ne doit pas vraiment en être un car il a une VMA de 15 km/h mine de rien.

A voir... Moi j'ai fait mon premier 10km sans entrainement le 31 déc 2013., puis mon premier semi en avril 2014 (plan du site 3x par semaine) puis un marathon en novembre 2014 (entrainement 4x par semaines). Avant cela ne m'entraînais aussi en dilettante. L'important c'est d'écouter son corps et pas attendre d'être au bout du rouleau pour ralentire (facile à dire me direz vous...)

Bienvenue en tout cas.