Bonjour à tous

Waouw, ça remet les choses en perspective!!!
Tout mon repsect et mes encouragements.

Je pense que lorsqu'on a le sport dans la peau, il est dur de décrocher... donc il ne faut pas décrocher (dans la mesure du possible bien sûr)
Pas facile lorsqu'on a goûté au haut niveau de repartir à 0, il faut d'autant plus de courage, Bravo

seskap écrit:

Bienvenue.

Sacré courage dis donc, chapeau. On doit te paraître ridicules à se plaindre de nos petits bobs.
Bon courage pour ta remise en forme.

J'ai lu cette présentation juste après avoir rédigé le dernier message de mon suivi et ça m'a donné honte de l'avoir écrit..

Félicitations pour ce courage et j'espère que tu trouveras l'équilibre dont tu as besoin grâce à la CAP.

Il ne faut pas avoir honte, je parle de mes mésaventures pour expliquer que cela peut arriver à tout le monde (pas d'alcool, de drogue et 9h de sport/semaine en moyenne pendant plusieurs années).
J'ai également confiance dans la médecine (vive les technologies actuelles); avec le concours des médecins, je ferais tout mon possible pour m'en sortir à chaque fois.
Et puis, il faut relativiser, je suis toujours là et en bonne santé (comme la mauvaise herbe, je suis increvable )

Pour revenir au sujet qui est la cap, ayu moment de choisir ma première paires, j'ai opté pour un magasin spécialisé et j'avoue avoir été surpris de l'accueil: niveau, autres sports pratiqués, type de terrain, nb sorties/semaine, foulée filmée sur un tapis et au final 2 paires sélectionnées par le vendeur. J'ai l'impression d'être dans des chaussons.

Je poursuis mon entraînement "courir pour les nuls" et je viens de faire 2x6mn + 3x5mn avec 1.5mn de pause. Les sensations sont bonnes et je commence à trouver mon rythme ... bref je commence à apprécier la cap

Salut le nouveau débutant !

comme les autres, félicitations pour ta motivation, tu commences deja à apprécier donc c'est bon signe pour la suite
n'hésite pas à te promener dans les autres sujets, il y a plein d'autres "ultra débutants", ça peut aider à se motiver quand on a un pti coup de mou

Bienvenu parmi nous ! Tant que tu écoutes les docs et que tu ajustes les sorties à leur conseil, ça devrait le faire En tout cas, bonne EF.

Et hop, le programme continue malgré le froid qui arrive. La forêt a des couleurs magnifiques en ce moment.
Dans 3 séances, je serais capable de tenir 30mn

Ensuite ce sera le programme pour tenir 45mn puis enfin les 10km au printemps prochain

Par contre, la baisse de t° est synonyme de baisse de rythme. Point positif, la FC diminue aussi (moyenne à 137 et max à 150)

137=74% FCMax et 150= 82% FCMax selon formule classique

137=63% FCMax et 150= 73% FCMax selon formule Kervonen