Salut Adrien,
Félicitations pour ton envie d'activités sportives malgré tes problèmes de santé, le froid, les journées plus courtes.......
As-tu vu la vidéo en fin d'article et regardé les conseils en CAP dans :
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
Il y a là la base, les fondamentaux quoi.
Tu vas voir, on progresse vite avec la multitude d'info que l'on peut y récolter.
On commence par 30' 1 fois par semaine.......puis 45' toujours une fois par semaine.
Et ensuite on passe à 2 fois 30'........ et 2 fois 45' par semaine.
Après on est accro et on ne peut plus s'en passer.........=.ADDICTION
Quelques conseils et cela n'engage que moi :
- 1er investissement une bonne paire de chaussures
- des étirements à effectuer après chaque sortie
- respecter la progressivité
- respecter aussi les périodes de repos
- et une bonne alimentation
Bon run et à bientôt.
