je suis nouvelle et motivée

salut à toi et bienvenue sur ce site super enrichissant

je suis aussi d'une île ou il fait CHAUD: La Reunion
et toi, tu es d'oû??

à Maurice !!!!

je viens de participer aux 10km du ferney trail (la course existe aussi en 28km), les paysages sont magnifiques mais j ai surtout regardé mes pieds !!

il y a le royal raid en 48 ou 80 km
le marathon ou semi-marathon
et deux courses de 10 km

et vous, vous avez la diagonale des fous !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oui, comme tu dis:..des fous!
Mais j'en suis pas un, ou plus suite à un problème de genou
Donc j'en reste sur des objectifs de 10 km
les trails, je vous les laisse

bye et bonnes courses!

Bonjour Julie....

Je te souhaite la bienvenue parmi nous et te félicite pour tes résultats des plus encourageants.

Ce n'est que du bonheur que de pouvoir partir de la base avec la tête emplie d'objectifs.
Un semi? Tu y arriveras sans problèmes en suivant un plan de ce site.

Bonne course à toi et n'oublie pas que tes "potes" du site sont aussi là pour t'aider.

Bonne journée à tous

Johnny

merci johnny !

pour l'instant je travaille mon endurance fondamentale entre 70 et 75%, je cours trois fois par semaine.
je pense faire ça jusqu'en janvier, disons après les fêtes, puis je ferais le plan du 10 km puis le plan du semi-marathon.

j'ai bien noté le premier message de Gilles qui disait de m'entrainer sur des distances intermédiaires mais il le semi, c'est la seule prochaine course que nous avons.

vous allez tous me gronder mais hier, j'ai "craqué"... j'étais vraiment très très bien et j'ai couru.... 2 heures.... tout doucement, en alternant course et marche dès que ma polar me disait de ralentir mais c'était vraiment le super pied... je courais là, au bord de la plage et à l'ombre des filaos, soit dans le sable, soit sur la route à côté... enfin bon, demain, je pense aller simplement faire du velo élyptique 45 minutes ou du velo pour ménager mes articulations et j'irai encore courir vendredi, c'est clair que c'est une drogue !!

il y a deux ans, courir 20 minutes pour moi c'était le bout du monde, alors je suis contente !

j'ai quand même des baskets de course à 20 euros de la marque decathlon, va falloir que j'investisse. je ne sais pas si ça peut attendre mon retour en France en janvier pour les fêtes. il y a le système nike+ avec ipod qui me parle bien mais mon mari me dit que c'est surtout gadget !
j'ai actuellement une vieille polar mais je ne pourrai pas adapter sur ce modèle le compteur de km (d'après ce que j'ai compris) alors il faudra que je change cela. pour moi, en course, compter les km c'est super important, ça m'a vraiment manqué pendant le trail, de ne pas savoir où j'en étais. l'année prochaine, après le semi, j'ai envie de tenter le trail de 28 km, enfin, c'est dans un an, on y est pas !!! je me sens pousser des ailes alors que j'en suis encore à la vitesse escargot lol

julie

Coucou....

Eh bien si cela ce n'est pas de la motivation!!!!!!

Vraiment dommage que tu n'ais pas l'un ou l'autre 10 Km à te mettre sous la dent.
Mais tu peux toujours remplacer une telle compet par une séance "tempo" .
Je ne sais pas ce qu'en pense Gilles mais je crois ne pas me tromper.

Vu ton entraînement actuel (aië, Gilles, ne m'en veux pas; je ne voudrais surtout pas te marcher sur les plattes bandes. Par rapport à toi, je suis un novice en entraînement ), je crains que tu ne deviennes un "diesel".
3 fois du fondamental par semaine, sortie de deux heures... n'est-ce pas trop?
Je crains que tu ne t'enfonces dans une routine d'entraînement lent et que tu perdes toute dynamique dans ta foulée.
Gilles, notre amie ne devrait elle pas faire de petits passages au seuil? Faire un peu de fartlek? Voir une petite séance de 30/30 par semaine histoire de dynamiser tout cela?

Les baskets à 20 Euros chez Décathlon.... Là tu me fais peur! Investis au plus vite dans de bonnes chaussures correspondant à ta foulée. Achetées si possible chez des spécialistes de la course et où tu peux les tester avant achat.
100Euros pour une coureuse régulière pour toi représente un bon investissement. Tu ne peux plus te permettre de courir en "claquettes". Il te faut un matos sérieux. Au point de vue prix je dirais à partir de 100Euros. En période de soldes, pour 70 E, tu peux t'offrir de superbes chaussures qui en valent pratiquement le double en prix plein.
Je te conseille d'utiliser deux paires de chaussures d'entraînement.... en alternance.
Une disons en milieu de vie pour l'une et une autre neuve que tu roderas peu à peu.

I pod? Pour ma part, je donne raison à ton mari...
Tu peux par exemple choisir un basique de chez Polar...le 200SD avec accéléromètre. Pas très cher et assez complet pour ton usage.
Et là tu peux choisir la marque de chausures te convenant le mieux. Sinon tu seras bloquée "Nike"
Ne pars pas avec une marque en tête..;teste les toutes et tu seras surprise de l'amorti , de la largeur, du confort, du dynamisme très différents selon la marque.
Par exemple en entraînement je cours sur Nike , Saucony et Adidas. En courses route courtes avec Saucony et à partir de 10Km route et tout terrain avec Nike.
Tu vois, dans une marque toutes les chaussures ne vont pas te convenir. Par exemple, j'ai longtemps couru avec Mizzuno et je les trouve maintenant trop dure à l'entraînement. Histoire de sensations.....

Un trail de 28 Km dans un an?
Attention qu'un trail ce n'est pas une course sur route....
Dénivelée, sol.... cela demande un entraînement spécifique aussi pour les descentes (musculation des quadriceps notamment).
Et 28 Km....
Avis de Gilles demandé.....

Zut, je ne vois pas le temps passer...des dossiers m'attendent!!!!

Bon après-midi championne

Johnny.