je suis nouvelle et motivée

bonjour !

j'ai 33 ans, je mesure 1m62 pour 56 kgs, je n'ai pas vraiment le profil "maigre" des coureurs
je suis une fille

jusqu'à présent, j'avais l'habitude d'aller 3 fois par semaine en salle de sport, pour faire un peu de fat burn et un peu de muscu, parfois je cours un peu (30 minutes ou 45 minutes) puis j'ai vu une affiche pour un trail de 10km


mon mari s'est inscrit au trail de 28km et moi à celui de 10
je me suis entrainée deux fois : une fois 1 heure et une fois 1h20 et j ai fait 8 km, toujours avec cette sensation d'euphorie qui me rend hilarante quand la séance de jogging est terminée (!!) mais quand le trail est arrivée j'étais sûre de ne pas y arriver car tenir 10km c'était beaucoup pour moi ....

le trail était samedi et voilà, les résultats sont tombés ! je suis 195e/1035 et j'ai bouclé ces 10 km en 1h27.......... c'est sans doute un temps moyen mais je suis super super fière de moi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! et donc en juin, il y a un semi marathon, ça me laisse 9 mois pour me préparer et j'ai bien l'intention d'y arriver : mon objectif sera simplement de le finir, je crois qu'on a le droit à 4heures max !!

voilà,

j'ai trouvé sur ce site un plan pour semi-marathon dans le but de le finir mais j'en cherche un qui dure plus longtemps car j'ai 9mois et je voudrais incorporer dedans des séances à la salle de sport.

à bientôt

poisson

Bonsoir Julie

Tout d'abord bravo pour ta première course

Concernant ton projet semi, c'est en effet réalisable dans 9 mois.
Pour y parvenir, je te conseille d'acquérir de l'expérience sur des distances inférieures en te fixant des objectifs intermédiaires.....

Tu n'auras pas besoin des 4h pour finir

merci Gilles !
ce qui me plait avec ce projet, c'est de faire du sport dans un objectif, pas faire du sport pour faire du sport, mais faire du sport avec un objectif, comme finir une course, ou finir dans la première moitié des coureurs... et ce qui me plait encore plus, c'est que j'ai 9 mois pour me préparer, comme une grossesse

je vais vous raconter ma première course dans la rubrique appropriée !

poisson

bienvenue julie, quelle motivation...beau projet pour 2010....ne brule surtout pas les étapes....encore bravo pour ta course

(j'ai vu que la partie récit de course était pour les membres habitués alors je poste ici)

donc, j'habite sur une île ensoleillée où il fait chaud, chaud, chaud
la course était une course de montagne, un trail de 10km

je me suis entrainée courir doucement une fois une heure et une fois 1h20 au bord de la plage DONC SUR DU PLAT
j'ai des baskets de running légères et parfaites pour la plage mais pas pour un trail

pour ma première course, je pensais vraiment ne pas être prête car je n'avais jamais couru 10km mais seulement 8. mon mari a un truc qui calcule le nombre de km sur son téléphone.

le départ a eu lieu, on était plus de 1000 pour le 10 km. en bonne élève studieuse, je me suis placée devant la ligne de départ, j'étais quand même là pour courir et pas pour me promener !
et là..... ooo surprise ! ça a commencé par une montée raide raide. ne sachant en fait pas ce qu'était un trail, je m'étais fixée comme but de courir tout du long, ce que j'ai essayé dès le début mais après cette première montée j'étais cuite !
juste après il y a eu une décente avec des pierres, des gros cailloux et comme il avait plu la nuit, c'était tout boueux et là je me suis dit que mon objectif n'était plus de courir tout du long mais de ne pas tomber !!!
j'ai vu des tas de gamins de 14 ans peut être, voire beaucoup plus jeunes, dévaler la pente à toute allure et ça m'a vexé alors je me suis ressaisie !

ensuite, j'avais lu sur le site organisateur, qu'il y avait du ravitaillement et donc de l'au, tous les 2 kms et je ne m'étais donc pas souciée de cela, car j'ai horreur de courir en tenant quelque chose à la main !!

là où j'habite, il fait chaud, chaud, chaud, on a bien eu sans exagérer plus de 30 degrés. et donc mon objectif a été finalement d'arriver au point de ravitaillement qui n'arrivait jamais................. et pour cause, il n'y en a eu qu'un seul à 5kms !
j'ai eu plusieurs fois de grands frissons et la chair de poule, j'ai compris que j'ai souffert de déshydratation. pendant les 9 mois de préparation jusqu'à ma prochaine course, il va falloir que je m'équipe et que j'apprenne pas seulement à courir et à entrainer mon coeur mais les rudiments de la diététique etc !!!!

finalement j'ai couru sur le plat, marcher dans les montées et j'ai été étonnée de voir la ligne d'arrivée... qu'est ce que j'étais fière de moi !!!!!
pendant la course, j'ai repéré des gens de mon niveau ou un peu meilleurs que moi et j'ai essayé de les suivre tout le temps pour ne pas me laisser dépasser.

il va aussi falloir que j'apprenne à m'étirer car je suis encore fourbue !

pour le semi-marathon, je pense que ça devrait essentiellement être sur du plat, donc ça m'ira mieux.

voilà, je lisais dans un magazine sur la course à pieds, que même quand on n'a pas d'énergie, l'énergie vient en courant, et c'est exactement ce que je ressens ! courir me fait vraiment du bien !

je vais être une assidue du site

poisson

bel objectif ! et c'est bien , tu prends le temps bienvenue à toi