estimation de mon premier 10km

Bonjour a tous,Je suis heureux de faire partie de cette nouvelle famille de passionné.

j aimerai un peu d aide et une estimation de temps (si possible)de mes possibilitees sur mon premier 10km apres 28ans d interruption
Je me presente, j ai 45 ans j ai repris l entrainement tres progressivement depuis 9 mois.Apres 11kg de perdu me revoila a 64kg pour 1m73.
Je m' entraine actuellement avec le plan des 10km et 4 seances par semaine en 45 minutes
Mardi comme souvent j ai depassé de loin les temps de passage sur la seance AS10 de la semaine.
Exemple 3000m en 12'33'' ,2000m en 8'26'',et 1000m en 4'14'' avec une FC a 95% de moyenne au lieu de temps de passage prevu en 13'30''/9'/4'30'.
D apres vos experiences quel temps je peux esperer sur mon 10km du 15 mars.
Merci a tous

Davidus71

C'est toujours compliqué d'estimer un temps pour une premiere course . Il y a tellement d'elements qui influent sur le chrono final dans un sens comme dans l autre ( profil de la course , condition meteo , stress etc... )

Mais je dirais que tu peux te situer raisonnablement entre 43 et 45 min

J'annonce un 40'55
Y a quoi à gagner?

Bonne prépa

Pas facile a dire, tu ralentis au fur et a mesure de la seance on dirait. Mais vers 42 probablement

Merci pour vos reponses ca va m encourager a continuer.
Pour info si je fais 40'55'' je paye ma bouteille meme si je serai satisfait avec 43'

davidus71 écrit:

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Pour info si je fais 40'55'' je paye ma bouteille

noté.