Présentation

Bonjour,

je me présente j'ai 43 ans et je me suis mis au running depuis 7 mois. J'habite dans les Alpes-Maritimes
J'y suis allé très progressivement en essayant de faire un max d'endurance fondamentale (quand j'arrive à me retenir pour que le cardio ne s'affole pas ) J'ai eu du mal au début (surtout avec les nombreux traumatismes de guerre du foot ) car les articulations et les tendons ont soufferts ! Puis c'est rentré petit à petit dans l'ordre avec notamment perte de poids (5 kilos je suis à 177 pour 65 kgs aujourd'hui)

La chose dont je suis le plus fier c'est que j'ai arrêté de fumer après 20 ans de cigarettes (depuis 3 semaines)
Je suis super motivé (4 séances par semaines en ce moment) j'ai un vécu de sportif (natation/foot) et je retrouve les sensations que j'avais complétement oublié et ça c'est vraiment bon

Voilou pour la présentation ! @ bientôt !

Bienvenue , j'ai également arrête de fumer, tu as fait le plus dur et le meilleur est a venir, avec ton passé sportif tu devrais faire de bonnes choses en CAP

Bonjour Cocogym

Bienvenue sur le forum
Félicitation pour l’arrêt de la cigarette par contre 4 séances pour démarré ça fait peut être beaucoup ?
Bonne continuation

Merci Naucala, bravo à toi aussi !
Merci CHRIS55, en fait j'ai fait 6 mois à 2, 3 sorties, je suis passé à 4 depuis 2 semaines (je ne fais que de l'EF), tu penses que c'est trop ?

Je pense que c'est trop pour démarrer , il faut que ton corps s'habitue a la pratique de la CAP
Il te faut y allé progressivement pour évité les blessures
Apres c'est toi qui voit bien sur

en même temps il court depuis 6 mois en ne faisant que de l'EF 2 à 3x par semaine

si il tape pas trop ça ne me parait pas déconnant
mais je peux me tromper

et puis ça dépend aussi des EF, en durée? 30/45'? ou plutôt 1h30?