BBK : Un nouveau

Bonjour à tous,

Je suis tout nouveau sur le Forum.
Je me suis mis à la course à pied il y a 1 an, mais sans grande conviction.
Cependant depuis 3 semaines cela change vraiment, je cours 4x/semaine (je peux car ce sont les vacances) sinon pendant l'année ce n'est pas trop possible car je suis souvent en déplacement.

Cependant mon objectif est de perdre du poids (dixit madame )
Je fais 1m90 pour 90kg (j'ai déjà perdu), je suis pourtant assez mince malgré tout, des os lourds

Particularité je chausse du 49 et j'ai vraiment du mal à trouver des chaussures avec des bons appuis souvent fait pour des personnes moins lourde que moi ;(

Bref, je cours actuellement à raison de 4x/semaine sur un parcours de :
- 4KM de vélo pour me rendre au site
-8KM de course à pied entre 42 et 44minutes

Mon soucis c'est qu'au début mes pulsations montaient à 210 (voir 217 mon max), mais désormais je régule entre 160 et 185 (mon cardio me prévient si je dépasse 180, pour que je limite le rythme).

Dois-je prendre 210 pour FCM ?
C'est beaucoup ?
Pourrais-je avoir un coeur normal un jour ?

Salut le nantais d'où ??
Pour ta fcm, fais un test comme préconisé ici sur le site et tu seras fixé.
Sinon, pour faire baisser les puls, continue à courir en Endurance soit entre 65-75% Max de ta fc Max.
Au fil des mois, ton allure va évoluer pour une fc basse et stable.
Courage et bienvenue

Hello,

Nantes (proche Gare Nantes).
Je cours actuellement soit au :
-parc du grand blottereau
-le tours de l'erdre pour rejoindre la beaujoire.

Je regarde pour la FCM je vais tester l'exercice jeudi car demain c'est repos.

C'est de mieux en mieux, je viens de courir avec un pouls vers le 175 presque tout le temps (quelques pointes, mais de moins en moins), je trouve simplement que cela n'est pas assez rapide.

A ton avis, il vaut mieux que je garde un rythme de +-11km/h (quit a dépasser le 85% de FCM de temps en temps) pour descendre la vitesse pour ne jamais dépasser les 85% ?

Salut,
En dépassant 75%, tu seras en endurance active car tu travailles un % de fc dépassant même le seuil marathon.
Le travail de fond, l'endurance, c'est ce qui te fera progresser.
Évites de parler en terme d'allure à moins que 11km/h corresponde à ta fc d'endurance.
@+
Sinon, tu cours dans de beaux coins quand même
Moi, j'habite dans le vignoble, sud Loire, la chapelle heulin, près de Vallet.

bogoss44 écrit:

En dépassant 75%, tu seras en endurance active car tu travailles un % de fc dépassant même le seuil marathon.

On ne court pas un marathon à 75% de FCM (de VMA OK, mais pas de FCM), on est plutôt entre 80 (au milieu) et 85 (quand on bave à la fin ). Pour le reste, tout d'accord!

Merci pour ces conseil, je vais donc garder une allure au cardio pour me faire progresser et jouer sur l'endurance et donc la distance

C'est pas mal non plus la chapelle heulin pour courir en plus tu peux te prendre un remontant