Thierrys

Petite mise à jour de ce post de présentation, car en effet suite à vos conseils j'ai ouvert un suivi
www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...n-de-strasbourg.html
Merci à tous pour vos conseils avisés

Salut Thierry ! Bienvenue !!! Motard, fumeur et qqs demis !!! Il n'en fallait pas plus pour que je m'attarde sur ton suivi

Les copains du forum t'ont présenté qqs bases qui te seront bien utiles. Les plans de Gilles m'ont toujours réussi. Même si bien d'autres formules de plans seraient pertinentes, je me suis arrêtés sur ceux là...

Ton marathon est pour octobre. Ne néglige donc pas le foncier (notamment lors de tes SL). Pour ce qui est de ton objectif chrono, tu vises 4h. Tu as fait un semi en 1h57, mais tu nous précises que tu n'aurais pas pu tenir un marathon à cette allure. Les 4h ne sont ils pas ambitieux ? Je pose juste la question, car niveau obj, je ne suis pas très raisonnable me concernant

Une dernière chose : je suis également fumeur. Par contre, je m'applique à ne pas fumer 2h avant de courir et 3h après...

frantz54123 écrit:

Je pose juste la question, car niveau obj, je ne suis pas très raisonnable me concernant

Les 3 heures c'est raisonnable, me dit pas que tu vises 2h45 maintenant?

Hello Frantz !

Pour l'objectif des 4h, c'est certain que compte tenu de mes perfs actuelles ce n'est pas jouable mais il vaut mieux être un peu ambitieux ça motive lors des entraînements De toute façon je pense que pour assurer je vais essayer de me caler sur ma fréquence cardiaque, sans vouloir tenir une allure, et on verra bien où ça me ménera

Pour ce qui est du tabac, j'ai maintenant arrêté (presque, 4 clopes en 1 mois et demi ) je les ai remplacées par la cigarette électronique et je baisse régulièrement le taux de nicotine, ce qui joue aussi sur ma FC.
Pour le reste, motard et bières c'est toujours vrai !