Une débutante sur les routes belges

Aujourd'hui c'est plutôt pas mal Mais j'ai pas pu attendre, j'ai été courir hier, du coup aujourd'hui c'est repos. Dommage, si j'avais su...

Bonjour, et bravo pour ta motivation! Je suis belge également... et c'est vrai que le plus difficile est parfois de trouver LE moment sans pluie pour aller courir
Moi aussi, je suis le programme pour débutant. Il est très bien fait, et tu vas voir, tu vas vite te sentir progresser. Perso, j'ai commencer à vraiment le ressentir après la 3ème séance (j'étais moins essoufflée, plus à l'aise sur de plus longues distances). En ce moment, j'ai terminé la 4ème semaine du programme, je cours 2 fois par semaine, et je me suis tenue au programme à la lettre.
Je te rejoins... qu'est-ce qu'on se sent bien après avoir couru!!!
Bon courage dans ta progression!

Annick

Bonjour Annick,

Merci pour tes encouragements! J'espère bien suivre ton exemple et progresser dans le programme 30 minutes. Tiens nous au courant de tes progrès, c'est motivant de voir quelqu'un qui suit le même programme que moi à quelques semaines d'intervalle

Bonne continuation à toi

Hier, je suis allée courir. J'ai couru 30 minutes sans arrêter. En fait je peux courir 45 minutes sans arrêt mais je voulais quelle était ma fréquence cardiaque sur une plus petite durée. La première partie du parcours monte presque tout le temps. Pas beaucoup mais pres que non-stop. Et la deuxième partie (soit le retour) ne fait que descendre (pas très fort). Pour l'aller, fcmax : 85% et pour le retour : 80%.

J'aimerai bien courir à 75% comme cela est préconisé. Je vais donc persévérer en essayant de courir plus lentement. Pourtant je ne vais pas bien vite.

Bravo à vous toutes et on continue !