It's me... Navihawk

Courir plus lentement que 6'50''/km, c'est possible. Donc soit tu t'astreins à respecter une vitesse lente te permettant de rester à 75% FCM maxi en permanence, soit tu t'autorises des dépassements en course à pied en alternant avec de la marche pour redescendre en FC.
Avec le temps, ton organisme va s'habituer à l'effort et tu pourras courir en EF sans interruption.

Bon... Vous aviez raison!

Vu vos avis je me suis "forcé" à ralentir ma course aujourd'hui. Moi qui pensait impossible de courir plus lentement, je fut étonné!

Résultat:



FC moyene, 145 soit 75% de ma FCM! Bon, c'est sur, je n'allais pas battre des records mais effectivement, j'étais à mon aise et j'aurais encore pu courir longtemps ainsi.

Merci de m'avoir fait découvrir l'EF!!!!

Juste que pour une véritable séance d' EF, il faut pas dépasser 1H00;

C'est juste le plaisir de te faire râler. Mais tu verras, l' EF, on s'y fait, et après on y prend même plaisir.

Léger détail!

Puis bon, comme ça j'ai encore un truc à travailler!