Nouvelle venue, douleur genoux et conseils

Prochaine sortie vendredi matin, je ferai le test de respirer par le nez.

Merci pour ce programme, j'ai bien compris le mot "PROGRESSIVITE", que je vais mettre en application.

Du coup c'est un peu dur mais j'attendrai mi novembre ou décembre pour ajouter une 3ème sortie.

Au niveau du coeur, tout est ok, j'ai vu un cardio pour un bilan et il m'a trouvé un coeur de sportive, grande chance parceque ce n'est pas vraiment ce que j'étais "sportive". C'est au moins un bon point pour la course!

Caro

Géniale la respiration par le nez, grâce à ce petit truc j'ai pu m’apercevoir que j'ai une grosse tendance à accélérer et dès que je cesse de respirer par la bouche, ça ne pardonne pas...
Sur cette sortie maje n'ai pas réussi à descendre ma FC sous les 160 , mais par contre j'ai pu courir plus longtemps je ne dois pas être loin des 6km je pense.

Alors merci encore pour ses supers conseils, et à très bientôt pour le plan des 10kms!