nouveaux parmi vous

Salut et bienvenue,

Vas-y doux au début et tu verras, les progrès iront vite vu ton passé sportif.

Merci pour toutes vos réponses,
J'ai fait une sorti hier, j'étais parti pour 30mn en EF, et finalement j'ai pousser à 45mn sans dépasser les 145pmn.
J'ai fini sans être fatiguer et aucune douleur se matin, ni même pendant l'effort.
Je suis plutôt content, après un an et demi... Et surtout...
J'ai pris du plaisir.
Quel plan me conseillez vous afin de reprendre mes marque doucement, mais surtout j'aimerai progresser en vitesse.
Avant je stagnais à 10km/h.... J'aimerai au final, à long terme gagner 1ou 2km/h
Merci beaucoup de votre aide ^^

Bravo pour ces très bonnes résolutions!!!

Bienvenue donc d'un petit nouveau sur ce forum, je me suis mis à la CAP il y a quelques moi à peine et ne peut déjà plus m'en passer!!
A très vite

Cocasso écrit:

Quel plan me conseillez vous afin de reprendre mes marque doucement, mais surtout j'aimerai progresser en vitesse.
Avant je stagnais à 10km/h.... J'aimerai au final, à long terme gagner 1ou 2km/h
Merci beaucoup de votre aide ^^

Sur quelle distance voudrais-tu tenir un rythme de 11-12 km/h? 10KM?

Bah, je te dirais de te lancer sur un plan 10k te permettant d'etre en forme pour le printemps et te laisser le temps pour envisager un semi ou marathon. Bon courage pour la clope. 4 mos pour moi... Avec quelques ecarts, mais la CAP aide a retrouver le droit chemin...

Sur un marathon, j'aimerais à long terme faire moins de 4h,
En faite avant que je n'arrête totalement, je n'arrivais pas a dépasser ce cape des 10km/h..
Étant donner que je reprend tout ça , mon objectif est de passer ce cape sur longue distance.
Pour le moment je me programme 2sorties EF et une cardio, est ce que cela me permettra à long terme de passer ce cape
Par exemple pour le marathon de Paris 2013?
Ou dois je ajouter d'autre séance?

Ps: l'arrêt de la clope se passe superb bien pour le moment, merci à tous pour votre soutient.