Bonsoir à tous

Avec ce plan:

Plan entrainement 10 km - 3 séances - 10 semaines


Quel chrono puis-je espérer atteindre lors de mon prochain 10 km ?

Bienvenu et Bon courage alanmcphil, tu devrais vite progresser si tu suis à la lettre les programmes de gilles. En cas de problème ou d'interrogations tu n'auras pas qu'à venir sur le forum et l'un de nos spécialiste pourra donner réponses à toutes tes questions.

@acera: tu as effectivement souhaité ma bienvenue à notre nouvel ami mais c'est simplement qu'il a posté 2 fois son sujet.

Franky écrit:

@acera: tu as effectivement souhaité ma bienvenue à notre nouvel ami mais c'est simplement qu'il a posté 2 fois son sujet.

Merci!
Ça veut dire que je me rends encore compte de ce que je fais, alors.
Ça me rassure, je me disais bien aussi...

Désolé d'avoir enregistré deux fois mon sujet
Evidemment, vous pouvez supprimer la deuxième version inutile.

Je viens de comprendre pourquoi ma montre Kalenji était aussi peu performante. Il fallait la calibrer. Etant donné qu'il me manquait 600 mètres à parcourir pour boucler mon 10km, je l'ai donc calibré à 1,06. J'espère avoir bien fait.
De plus, je viens de créer mon premier carnet d'entraînement sur le site avec un plan sur 10 semaines avec 3 séances par semaine.
J'ai planifié ma prochaine course le 19 février 2012. J'envisage de gagner une minute sur mon temps de référence qui est donc de 50'58''.
Est-ce raisonnable ?

AlanMcPil écrit:

Evidemment, vous pouvez supprimer la deuxième version inutile.

Inutile!


Et puis quoi encore, c'est la seule preuve que je dégaine plus vite que mon ombre pour souhaiter la bienvenue!

AlanMcPil écrit:

Je viens de comprendre pourquoi ma montre Kalenji était aussi peu performante. Il fallait la calibrer. Etant donné qu'il me manquait 600 mètres à parcourir pour boucler mon 10km, je l'ai donc calibré à 1,06. J'espère avoir bien fait.

Sur ton 10 km, elle a mesuré 10,6 km ou 9,4 km ?