Présentation

Hello,


Je suis à 2 jours de ma course(mardi 1/11 traversée des Alpilles) ...hier une petite sortie en EF dois -je en refaire une lundi?
Je pète la forme, magrè un petit mal de gorge je me sens positive...les ischios me font un peu mal mais je masse...
C'est quasiment ma première course ...j'en avais fait il y a 2 ans mais sans préparation .Là j'ai fait un plan de 10 semaines mais Je ne sais pas trop comment gerer ma course....elle fait 8 km ...mon idée c'est les 2 1ers km tranquille à 160 cardio (fcm à 180) puis 165 à 170 et les 2 derniers à fond ...qu'en pensez-vous? En plus à la fin ça descend un peu...

Des petits conseils.....

Je ne suis pas sur qu'une sortie demain , même en EF , soit trés bon à la veille de ta course . Je serai toi je ferai du jus jusqu'à mardi.
Moi je partirais de 0 à3 : 156 bpm puis de 3 à 6: 162 et tu fini à fond ou comme tu peux . Moi c'est ce que je ferais.
Bon courage pour ta course

Merci pour tes conseils.

Félicitation pour ta motivation pour la CAP et pour la cigarette.
Bonne course le 1/11, amuse toi bien, beaucoup de plaisir...tu verras la première course est toujours super