corrida de colombes 10km (officiel FFA)

Dis donc tu aimes bien les émoticônes toi !!!

Bravo pour ta perf ...tu cours super vite dis donc !!

Chapeau

JakeD écrit:

Dis donc tu aimes bien les émoticônes toi !!!

Bravo pour ta perf ...tu cours super vite dis donc !!

Chapeau

lol depuis le temps que j'attendais de faire ma première course .... j'ai cliqué a tout va sur les émoticones pendant ma rédaction


merci pour le chrono, mais j'ai déjà été athlète c'est pour ça que je fais ce temps sur mon premier 10km (je savais déjà ce que c'etait la VMA, les AS, les cotes pendant une course etc...). Par contre ce qui est certain c'est que je ne gagnerai pas 6' entre mon premier et mon deuxième 10km, comme toi , ce qui va être important maintenant c'est de voir qu'elle est ma marge de progression...

Belle course, beau chrono, beau CR!!!

je vais te donner l'astuce de seb35 pour exploser ton record , une prépa semi et un 10 km 5 à 6 semaines après apparemment ça paye

encore bravo A +

tribal07 écrit:

je vais te donner l'astuce de seb35 pour exploser ton record , une prépa semi et un 10 km 5 à 6 semaines après apparemment ça paye

J'ai en effet appliqué cette technique à 2 reprises en 2010 (je cherchais surtout à "rentabiliser" mes plans semi en faisant plus d'une course après un plan semi de 2 mois), j'ai en effet les 2 fois battu mon record sur 10 km (mais bon je suis plutôt débutant, du coup je bats souvent mes records ), mais c'est Gilles qui, grâce à son expérience, a remarqué le pertinence d'une telle préparation. Rendons à César ce qui est à César !

Ceci dit j'aurai adoré faire le même chrono que toi !! Et au diable les 6' !!!

merci tribal et effectivement une bonne prepa sur semi améliore certainement les chrono sur 10km, tout comme une bonne prepa sur 5km. Après il faut, "je pense", combler les lacunes, si on a bcp de foncier travailler la vitesse (sur prépa 5km par exemple), et inversement!
Dans mon cas logiquement je dois manquer de foncier...?! donc pourquoi pas prochainement envisager une prépa semi pour améliorer mes chronos sur 10km (quand je sentirai que je suis entrain de stagner!). Ca peut etre un très bon plan pour se rebooster moralement en partant sur du travail "un peu différent" de ce que l'on a l'habitude de faire!!




ou alors JakeD on part sur mon chrono et à la prochaine course je fais 35', comme ça tout le monde est content :D (ça serait bien quand même!!!!)