Premier semi-marathon : La Pégasus

Patrick57 écrit: Je n'ai pas suivi ta prépa et ne sais donc pas si tu as été bcp plus vite que prévu à l'entrainement, mais ton récit m'a fait un peu penser au mur du marathon, toi tu as connu celui du semi ... qu'on rencontre souvent vers le 17ème

J'ai fait le plan "finir un semi-marathon" qui ne contient pas de séance d'AS21 et qui implique donc en principe de gérer le semi "au cardio". Mais bizarrement, niveau cardio, j'étais largement dans les clous, voire en dessous.

Je suis pas surpris d'avoir rencontré le mur, mais par contre je l'ai pris très tôt et ça, ça aurait pu être évité avec un départ plus calme. J'ignorais que cette course avait un dénivelé assez conséquent (comparé à ce à quoi je suis habitué) et je ne l'ai pas pris suffisamment en compte au début (tout plat) et dans les premières montées.

J'ai fait les ravitos à chaque fois, mangé et bu. Le problème ne vient pas de là. Mon projet initial était de sauter le premier ravito mais Air1 me l'a énergiquement déconseillé donc j'ai suivi son conseil et j'ai bien bu, et mangé un peu, dès celui des 5km. Je pense que ça m'a un peu sauvé la vie quand-même.

Nan mais vraiment c'était dur, pfoulalah... vraiment pas une course agréable. Autant j'avais pris mon pied sur le 10km l'an dernier (mais le nouveau parcours me faisait pas du tout envie, sérieux c'est quoi cette idée stupide de faire prendre des rues dans un sens, faire un ptit tour de rond point et la refaire dans l'autre sens ??). Mais rien que pour le plaisir de me dire que je l'ai faite, je regrette pas !


EDIT: Et je vous ai même pas raconté le pire ! Les sparadraps que j'avais placé sur mes tétons sont tombés je sais pas quand mais très tôt ! J'en souffre encore... u_u

Ecoute excuse moi d'avance mais j'ai ris, fort ris à la lecture de ton compte rendu.

C'est drôle, plein d'humour, même si on sent que tu en as vraiment chié sur ce semi. Mais tu tournes ça à l'auto-dérision et tu es très lucide sur tes erreurs, qui a pu te manquer, ce qui t'a fait défaut, où était le problème. Je n'y vois que du positif (en plus d'avoir passé un bon moment à te lire).

C'est un temps pas si dégueu pour un premier et avec la poursuite de l'entrainement (ne lâche rien hein), ça ira de mieux en mieux.

Juste, je trouve dommage que tu n'en ai pas profité, quitte à se faire mal, autant se faire plaiz.

A bientôt

Bravo pour avoir été jusqu'au bout, effectivement ce semi n'a pas la réputation facile car la moitié du parcours est en montées/faux plats dès le départ. Mais te voilà avec une nouvelle expérience que tu pourras mettre à profit pour ton prochain objectif
Bonne récupération.

Bravo tu a était au bout malgré les difficultés et ça c est sur que ça te serviras pour le prochain ( si si il y auras un prochain ) tu as bien analyser les erreurs que tu as faites et c est pareil tu ne les referas pas

Super CR

Et beh bravo et moi pour le CR (dailleurs merci pour le rappel historique que je n'aurais pas á fair du coup)

Mon pauvre, tu as souffert, on le sent dans ton récit...mais jusqu'au bout j'ai cru que tu avais mis...genre 2h40!!

Ici jai pas vu les montées comme toi (il n'y a que 80m de dénivelé) sauf la dernière dans le 20eme

C'est plutot pas mal 2h13!

Bravo à toi et c'est un bon début je trouve!

Merci pour ce très bon CR, aucun doute que la prochaine course se passera mieux. On apprend des erreurs et c'est ça qui fait la beauté des apprentissages, si tout était trop simple il n'y aurait pas d'enjeux, là, tu peux être fier d'avoir franchi la ligne...
Et somme toute, moins de 2h15 c'est loin d'être une mauvaise première marque...
Bonne récupération.