Annecy ... c'est bon çàààààà !!!

Salut Stéphane,

Quelle gestion quelle régularité

Qu'est-ce que nous sommes beaux sur la photo

Comme dit lors de notre rencontre, aller à NY avec déjà une expérience te permettra d'apprécier pleinement ton deuxième marathon

Objectif 2016 : 3h51 au marathon de Lausanne. Tu ne seras pas dépaysé c'est un aller-retour au bord du lac avec vue sur les montagnes

Merci pour vos messages à tous
c'est clair que la FC a payé, je la conseille vraiment aux premières tentatives

@PHB
Pas trop entamé à l'arrivée (tout est relatif ) ce qui rajoute à mon plaisir
Quant à la prise de décision, c'est aussi lié au fait que j'ai moins de mal à réfléchir qu'à vraiment me faire mal en course
Mais là, il valait mieux !!

Petit complément au CR
je me suis fait prêter par un pote triathlète un compex la semaine dernière
3j de surcompensation, 2 fois par jour avant, je sais pas comment çà a joué sur les jambes pendant la course
QQun a plus d'expérience là dessus ??

le compex est redoutable dans l'après course par contre !!

@olrik
je viens de voir çà !! beaux, souriants et sereins !!
je vais prendre les photos , si tu veux que je te l'envoie ....

Félicitation pour ton super marathon et merci pour le cr

Félicitations et merci pour le CR (et pour avoir citer les granolas !) !

Idem, tu ne peux pas rêver mieux pour te préparer et arriver sereinement au marathon de NY. Tu auras acquis de l'expérience et de la confiance. Et je suppose que tu ne viseras pas la super performance à NY mais plus à en prendre plein les yeux tout en assurant une course bien gérée. Ça te fera un stress en moins : tu es déjà marathonien et de belle manière !

Tu as une explication pour ta FC élevée ? Vu comme tu as fini ton marathon (et moi le mien), je me demandais si ces élévations de FC n'étaient pas une réaction physiologique du stress qui n'avait, en fait, peu voire aucune incidence sur la performance ? Pour ma part, j'étais 5 à 6 bpm de plus qu'à l’entraînement et je parie que j'avais pourtant le même rendement, c'est pourquoi j'avais de la marge en fin de course : j'ai levé un tout petit peu le pied alors que le rendement était identique pour une FC plus élevée. Faut vraiment que j'éclaircisse tout ça (ben oui, je projette aussi de courir le marathon de NY après celui de Paris 2016 !).

Pour finir, je te renvoie le conseil : savoure !

@sabrina
1 t'as raison, on peut pas rêver mieux comme prépa pour NY, j'y ai pensé quand j'ai décidé de freiner tout de suite
vaut mieux prendre la confiance et améliorer un temps après
partir avec un mur dans la tête au premier, tu tires quoi comme leçon, axe de progrès, çà en fait trop à changer....

2 t'as raison ausi, l'objectif à NY, c'est PRO FI TER sans galérer
big apple pour les runners ... le rêve !!
2 millions de spectateurs, les orchestres.... bref

3 y a rien à chercher sur la FC, çà j'en suis sûr
j'aurai dû faire l'escale technique tout de suite, mais çà aurait caché le problème
2 min avant le départ, j'étais bien 80 bpm RAS en bougeant un peu mais super calme
le truc c'est que le pic de forme était passé
les allures et la FC sont celles que j'avais en toute fin de prépa, fatigue de prépa ou pas
les meilleures , je les avais un mois avant
et çà s'explique aussi: j'ai fait 3 mois et demi de foncier AVANT 13 semaines de prépa
1230 km au total depuis fin sept
CQFD trop long
pour NY, plus de qualitatif, moins de quantité, car je vais garder le foncier

Pour ton cas, comme tu dis, c'est lié au stress je pense avec le manque de repères
j'ai eu le cas pendant une SXL, faut bien freiner et attendre que çà revienne dans l'ordre, çà m'avait pris quasi 10km !!

4 tu vas pouvoir demander des royalties à LU pour les Granolas, tu es la dépositaire du concept

5 je suis à ta dispo pour les infos sur comment faire NY
le prestataire qu'on a pris est nickel pour l'instant: tout est bouclé, je dois juste renvoyer mon nouveau num de passeport, reçu auj !!
en plus ils ont un accompagnateur qui est toujours fourré chez mon spécialiste running d'annecy

6 savourer !! CHAQUE SECONDE depuis dimanche midi