La Chevignoise, 10km, 2/11/2014

Salut les poètes.
Fribourg est jouable bien sûr. J'y suis 3-4 fois par an pour peu que mes potes continuent de m'accepter.

N’y voit aucune critique, mais pour ton suivi, vu le nombre de messages que tu essaimes sur le fofo je crois qu'un suivi représenterai une toute petite hausse du nombre de tes posts (par ailleurs toujours intéressant).
Concernant l’entrainement à la FC je ne comprends pas pourquoi tu devrais faire deux bilans ? Un simple copier-coller du bilan que tu fais sur un fofo concurrent ne serait pas envisageable ? Je pense que je pourrais être intéressé et je suis certainement pas le seul.

(en plus tu nous trompes avec un autre fofo !)

Bravo Fabrice pour ce superbe chrono tout de même !!

Si pas de tapis pour la détection des puces sous l'arche de départ => même top départ pour tout le monde ... et comme tu es parti dans la masse, ben tu as perdu bcp de temps du coup (ça me rappelle mon 10km d'il y a un an ), dommage car je suis sûr que la barre des 40' était à ta portée sur cette course Je le suis d'autant plus que ton récit montre que tu l'as couru plutôt 'facilement' ce 10km

Encore bravo et merci pour le CR !

Bonne suite et fin de prépa pour le semi de Beaune !

Bravo pour ta course et merci pour ce compte-rendu.
Une course utile pour plus tard quand il s'agira de réaliser une performance de ton niveau.
Outre le placement, tu n'indiques pas que tu lappes à chaque borne kilométrique. Pourtant il devait bien y en avoir si ta course était labellisée ?

Salut Fabrice,
J'avais pas eu le temps de te féliciter pour ce chrono.
Comme a dit nath dans mon CR, on sait ce qu'il nous reste à faire pour les prochaines courses.

C'est sur qu'en partant plus devant tu te serais retrouvé avec des coureurs de ton niveau, l'émulation aurait été là, le phénomène de bouchon serait moins présent. Bref les 39'XX sont là .

Merci pour ton CR
Au fait jolie photo

J'avais zappé les derniers messages, merci à vous.

@zherg et patrick, et oui, le placement, c'est la clé, je l'ai appris à la dure . Faut que je me fasse violence pour me mettre devant.
Honnetement, l'arche était un peu décalée certes, mais ma montre m'indique aussi plutot de 40minutes, c'est vraiment ce bouchon sur le premier kilo qui me met dedans (4'35 au lieu du 4'00 de moyenne sur la course).

@Jackx et du coup Thoma. Merci pour les félicitations, ca a effectivement fait entrer beaucoup de choses dans ma tête sur comment gérer un départ et comment gérer une course nerveuse. J'espere que ca me sera profitable pour samedi, car je compte faire la première partie du semi un peu à bloc vu que la deuxième partie sera grosse monté puis descente, donc hors de question de rattraper quoique ce soit, donc je vise le positive split sur ce coup la, ou le moins possible.
Pour les laps, oui il y 'avait des bornes, mais je n'ai pas lappé. Sur ma polar, j'ai programmé les tours auto toutes les 10' plutot (entrainement à la FC, donc des blocs de travail de 10 ou 20' en général), et j'utilise polar flow pour recalculer les temps au kilo après. Effectivement, c'est peut etre moins rigoureux, j'aurais peut etre du lapper manuellement, mais honnetement, j'en ai loupé la moitié, et j'ai vraiment fais attention aux panneaux à partir du 5, quand ca devient un peu plus dur du coup. Tu lappes manuellement sur les parcours labellisés, c'est ca?

Sinon, deja etre dans les 40'xx, ca me va bien, c'est deja un RP, je le prends sans regrets

fabrice2650 écrit:

Tu lappes manuellement sur les parcours labellisés, c'est ca?

Oui, ça évite les surprises vu que sur certains type de parcours (ombragé, sinueux, le long d'immeubles) le GPS est pas très fiable. Et puis on ne suit pas toujours le chemin le plus court quand le peloton est nombreux.