Sierre-Zinal, arrivé avant Kilian Jornet

lili_java écrit:

On fera l impasse sur la douche et la remise a neuf de la carrosserie... ce sera trop juste on risquerait de le rater mister K... je serai jamais prete en 30 minutes
Pas presentable tant pis. Au pire... non rien 0:)

Au pire quoi?….

Bravo pour ta course
Cr très agréable à lire, ça donne vraiment envie de faire cette course

olivier73 écrit:

Merci pour tout vos encouragements,
Aujourd'hui, je sens encore un peu les pattes mais je suis plutôt surpris de ne pas avoir plus de courbatures. Pour autant, je fais une vraie pause et pas question d'aller courir cette semaine au moins.. En général, c'est ma femme qui est ravie pendant quelques jours que je sois toujours à la maison et après quelques jours, c'est elle aussi qui finit pas m'envoyer courir parce que je commence à devenir insupportable

C'est marrant ... moi non plus, presque aucune courbature ... par contre, une fatigue générale et des douleurs dans le haut du dos et la nuque (crispation à la descente ??).

Bon, par contre, suis allé courir avec le club ce soir (Fisoan m'a envoyé courir car j'étais insupportable ) ... et c'est vrai que cela m'a fait du bien.

Est-ce que je pense qu'en termes d'effort SZ ressemble à un marathon ?

Mouais si ce n'est que cela monte bien au début, descend bien à la fin et que tu y passes environs une heure de +.
Néanmoins c'est une course considérée comme roulante depuis le Weisshorn il faut encore en avoir sous la semelle pour relancer, c'est là que les minutes peuvent se gagner ou se perdre. C'est pour ça aussi que les pros (Maude Mathys en particulier) disent s'entraîner beaucoup au plat et au seuil lors de la préparation à cette course.

Tu écrit : "Bon pour toi, S-Z ce n'est qu'une petite sortie longue du dimanche hein"

En effet c'est pour ça que je ne l'ai pas faite et suis parti seul, en autonomie complète, dans le brouillard, pour faire une rando-trail plus longue plus montante et beaucoup plus descendante. Si je fais Sierre-Zinal le dimanche matin, que puis-je bien faire le dimanche après-midi ?

Blague à part, c'est une réflexion qui m'est souvent adressée du style : "les 20 kms de Lausanne ce n'est rien pour toi qui fait des marathons" ou encore "tes marathons d'automne c'est des SL pour la Saintélyon" (ça c'est un peu vrai).
Mais bien entendu, comme tu le sais en tant que marathonien et surtout semi-marathonien, il n'en est rien. Tout est dans l'intensité à laquelle tu effectues un 20 kms ou un SZ.

Si dimanche j'avais fait SZ en mode rando-trail, j'aurai fait 7 heures et tout aurait bien été, Si je l'avais faite en mode course, j'aurai peut-être fait 5h15 et j'aurai été cuit. C.Q.F.D.

Et en plus si j'avais fait 7 heures je serai arrivé juste devant Kilian et on m'aurait vu à la télé
C'est une idée à creuser pour l'année prochaine afin de mettre en évidence nos futurs t-shirts SZ-CCAP 2015

Hello à tous,

J+3: les courbatures sont presque loin, je suis étonné de la récupération, tant mieux... je vais surement aller courir un peu ce w-e.
Je profitais d'analyser un peu ma course ces derniers jours. J'ai fait un comparatif entre les temps de passage indiqué sur le site de S-Z(il y a des % du temps total à différents points de passage par rapport à la moyenne des concurents) pour me situer et voir comment j'ai fait ma course.
Les conclusions sont les suivantes: j'ai chaque fois passé avec un peu d'avance les différents points de passage jusqu'au Weisshorn ou j'ai encore 6mn d'avance et puis dès la descente, je commence à perdre du temps.
J'ai donc bien grimpé mais suis une poire en descente C'est vrai qu'au Weisshorn, on est aussi à presque 20km de course et je me souviens bien d'avoir eu une baisse de régime.
J'imagine que je peux m'améliorer en augmentant un peu les sorties longues pour la prochaine fois mais comment faire pour être un meilleur descendeur??

Quelqu'un à des idées?

@fisoan: A tout hasard, Kilian ne t'as pas donné son truc pour la descente?

@olrik: c'est vrai que tu as raison en terme d'intensité d'effort, on adapte en fonction de la durée de l'effort prévue. Mais au vu de mon analyse j'en arrive au même conclusion.. j'ai perdu des minutes en fin de course et c'est vrai que la relance était dur dans les dernières petites montées sur la fin du parcours. Sinon, pas mal l'idée de finit en même temps que le premier. J'imagine déjà la tête des cameramen qui voient débouler toute une équipe assorties à la même vitesse que le premier... (sur 50m, on doit pouvoir arriver à tenir le rythme quand même)

A plus

olivier73 écrit:

lili_java écrit:

On fera l impasse sur la douche et la remise a neuf de la carrosserie... ce sera trop juste on risquerait de le rater mister K... je serai jamais prete en 30 minutes
Pas presentable tant pis. Au pire... non rien 0:)

Au pire quoi?….

De mauvaises pensées