Semi d'Annecy : Rhum "Charrette" / Rhum "Tonic"

hey rhum
j'ai du te voir me doubler dans tes derniers kil de folie
j'ai bien senti les vapeurs d'alccol

+1 avec fifi pour la marge .... gouffre de progression

apprends à gérer tes efforts, te connaitre et tu exploiteras tout çà

pour te donner un ordre de grandeur j'ai fait mon 1er semi l'an dernier ici même et j'ai gagné 17 min( OK je partais de bien plus bas et je suis VH1 ) 2h2-> 1h45
à la louche, bien cadré, je pense 1h35 à terme

je suis en plein déménagement, mon CR viendra vite et j'espère qu'il t'aidera à voir comment j'ai pu optimiser le résultat avec la forme du moment (gestion de ta FC notamment)
je me reconnais assez dans ton approche, tes craintes, et la gestion de la première course

Encore Bravo et à très vite

Bravo pour ta course ! Et surtout quelle seconde partie !

Ca promet pour la suite !!

Mais quelle course de folie.

En lisant ton CR je me suis dit que si tu étais sur le marathon, à ce rythme, tu aurais fini en 3' au km.

Bravo !!!

mezos69 écrit:

hey rhum
j'ai du te voir me doubler dans tes derniers kil de folie
j'ai bien senti les vapeurs d'alccol

+1 avec fifi pour la marge .... gouffre de progression

apprends à gérer tes efforts, te connaitre et tu exploiteras tout çà

pour te donner un ordre de grandeur j'ai fait mon 1er semi l'an dernier ici même et j'ai gagné 17 min( OK je partais de bien plus bas et je suis VH1 ) 2h2-> 1h45
à la louche, bien cadré, je pense 1h35 à terme

je suis en plein déménagement, mon CR viendra vite et j'espère qu'il t'aidera à voir comment j'ai pu optimiser le résultat avec la forme du moment (gestion de ta FC notamment)
je me reconnais assez dans ton approche, tes craintes, et la gestion de la première course

Encore Bravo et à très vite

merci

j'étais au taquet avec des pointes à 15km/h dans le dernier km. Pour certains ca représente peu, pour moi c'est énorme après 1H43 de course. A ce moment j'étais pret a tout casser,. Ca m'a permis d'oublier le début de course décevant et finir sur une super note.
1h35 ca me parait encore loin mais les 1h40_1h39 me semblent atteignables a court terme.

vivement ton CR

Bravo pour ta course ! Et surtout quelle seconde partie !

Ca promet pour la suite !!

thanks mais tu aurais certainement fait pareil si tu étais parti comme moi a un allure AS42--
Pour la suite j'essaierai d'etre plus regulier, mais il est vrai qu'une course de ce type et super bon pour les sensations et laisse entrevoir de belles choses .
je pense par exemple aux 10km que je n'ai jamais fait en competition. Mes 10 derniers km sur le semi ont été fait en 44mn30s soit a 30 s de mon record 10km (non officiel)

Mais quelle course de folie.

En lisant ton CR je me suis dit que si tu étais sur le marathon, à ce rythme, tu aurais fini en 3' au km.

Bravo !!!

merci a toi, j'ai adoré

je n aurais pas tenu bien plus longtemps a cette allure , j'aurais craqué a 20km/h . Non j'étais au taquet j'aurais par contre pu lacher les watt avant. J'étais sur la retenue (peur de me planter certainement)
3mn au km c'est pas pour moi , meme a 100% VMA j'atteinds juste les 3mn30 d'allure (sur 150m.....)
je vais faire un plan de transition pour progresser sur ce point avant de re-embrayer sur un plan de semi a 4/semaine mi juillet

Hey bravo à toi et felicitations pour cette course bien maîtrisée !
Pê un peu de stress au départ qui t a fait perdre un peu de lucidité ?

Félicitations
Tres belle gestion de course ça fait réver , plus les kms défilaient plus tu allais vite dis donc tu n'étais pas encore en train de réver

La manière dont tu as couru te laisse entrevoir de bien belle chose pour la suite bravo encore