10km de Nantes : première course, première joie!

mikky écrit:

Félicitations, belle marque pour une 1ere course !

Clairement! Joli! Merci pour le CR et bonne récup'!

Bravo! Quelle belle première marque! Il y a une sacré marge de progression en si peu de temps que tu cours!

Bonne chance pour Paris

Superbe course et super CR! Avec une premiere marque qui cause!
Pour un coup d'essai, c'est un coup de maitre

Encore bravo pour ton temps et merci pour ton CR.
Le premier m'a doublé dans la même rue, nous étions vraiment à quelques mètres l'un de l'autre. Par contre, je n'ai vu personne refaire son lacet, je devais être déjà devant à ce moment là.
Ton objectif est donc de passer sous les 45' pour ta prochaine course ?

Merci à tous, ça fait chaud au cœur

@Cdric : Bravo pour ton temps au fait je ne t'avais pas félicité. Tu as battu ton record non?

Sinon oui, à Paris on va tenter le sub45. À ce propos, j'ai choisi un plan entre deux 10km de 3 semaines à 3 séances par semaines. Mais je ne sais pas trop s'il m'est adapté comme j'ai jamais fait de séance de VMA. Des conseils à donner?

Merci ! J'avais déjà un temps réel sub45' sur mon précédent 10km, maintenant j'ai le temps officiel.
Pour la séance de VMA, tu peux tenter, mais ne force pas trop. La course de dimanche a dû laisser des traces et la semaine 2 de ton plan est chargée. Donc si tu sens de la fatigue, abrège cette séance VMA, ou fais là à 100%VMA.