les 10 km du 13 à Marseille (01/05/13)

Félicitation pour ton objectif largement réalisé !!! Et merci pour ton CR.

Les courses sont les seuls moment où on peut vraiment se donner, ça serait dommage de trop en garder en réserve et de finalement regretter de ne pas avoir tout donné...
Et puis tant pis pour les courbatures et les petites douleurs, ça passera et à force tu t'y habitueras !

Bon courage pour la suite et vivement les prochains CR !

Quel joli CR plein de ressenti et d'emotion. Une tres joli course et un tres bon chrono.

Repose toi bien maintenant, surtout tes ischios !

marcdugaron écrit:

Interessant la description de ton petit dej avec banane bcp de temps avant le depart.

Alors ça, c'était le conseil de mon poto-coach. 3h de digestion avant de courir, du pain complet maison (pas difficile avec les machines à pain qu'on trouve aujourd'hui) et du miel (du bon, pas de la cochonnerie liquide bouillie avant emballage). Le pain complet, c'est à la fois nourrissant et plein de sucre lents, mais en plus c'est riche en fibres, qui ralentissent l'assimilation des glucides. Quant à la banane, c'est riche en potassium, un électrolyte essentiel au bon fonctionnement du muscle.

De fait, zéro fringale pendant la course, et pas de lourdeur, gaz ou autre phénomène handicapant.

Ah, j'oubliais, j'ai croqué une paire de sucres roux juste avant le ravito des 5 bornes. J'ai poussé ça avec le verre d'eau que j'ai plus ou moins bu en courant. Utile ou non, placébo? Je ne sais pas.

RoadRunnerArNaoned écrit:

Repose toi bien maintenant, surtout tes ischios !

Yep. Et après le repos, travail de côte pour les muscler, ces fainéants!

Belle course et beau CR , nul doute que cette première restera maintenant à jamais gravé au fond de toi

Bravo belle marque pour une première avec un joli récit très plaisant a lire!!

Alors prochain objectif??

Je réfléchis à un objectif réaliste pour Marseille-Cassis. Il y aura sans doute quelques courses d'ici là, mais je n'ai rien arrêté. Je pense surtout entraînement et plaisir pour l'instant.