Semi d'annecy ... pari réusssi ... very HAPPY

Bravo, pour ce premier semi (comme quoi quand on va au resto, on se jamais où cela va finir )
sinon pour les 30' EF cela me semble OK si plus de courbatures aux jambes, un semi est moins traumatisant qu'un marathon, cela ne devrait pas poser de souci si tu ne charge pas la mule tout de suite

+1 avec Pat. Si ça reste de l'EF, pas de souci, fais-toi plaisir

Ouah super CR, ça donne vraiment envie tant de plaisir à courir
Génial !
En plus, tu as bien géré comme un chef je dirais ! Du coup, tu sais ce qui t'attends faire péter ce record la prochaine fois.
Pour les 1h55mn avant de voir si cela est réalisable, ne te prends pas la tête et fais ton 10km avec une petite initiation VMA comme mise en bouche de ton plan 10.
A nos ages la VMA c'est un peu rude mais ça paye.

Concernant le temps de ton ami en moins de 2h à quelques secondes près, c'est pas très grave, il est jeune et donc un peu plus fringant. Si on comptait ton "handicap" poids/âge tu serais largement devant lui. En plus, moi j'ai fait l'inverse sur mon deuxième semi 2h01mn55' alors que j'étais bien. Rageant ! Mais en fait au semi suivant je fait 7mn de mieux !! Donc tout vient à point à qui sait s’entraîner correctement et en ménageant son corps.

A bientôt pour une autre course dans la région

Bravo Mezos ! Les -2h sont à ta portée maintenant !

Merci Jérome pour ton message et ravi de t'avoir croisé

Pour le temps de JM je suis surtout content pour lui et çà va me servir de motivation...
J'aurais peut etre pu l'accrocher mais peut etre aussi "péter" en route
J'ai AUCUN regret vu le pied que j'ai pris et ma forme cette semaine

T'as raison je vais pas me prendre la tete, faire une initiation à la VMA, faire le 10km
Mon vrai objectif sera Lyon le 6/10 ,ville de coeur que je connais par coeur, et rester sur le plaisir que je prends à courir et progresser

L'objectif temps sera vu plus tard mais je suis convaincu qu'il découlera de mon sérieux et de mon entrainement

Merci Jake !!
j'espère !!
Je vais tout faire pour