GRAND DEFI des VOSGES

Dimanche 14/04 se sont déroulées les différentes courses organisées par les Vosgirunners de Niederbronn les Bains.
J'avais jeté mon dévolu sur le Grand Défi des Vosges :53km et 1850 de D+ annoncé avec une "vraie semi autonomie "puisque ravito au 18,36 et 45km.
N'ayant jamais franchi la barre des 42km,cela devait être une bonne entrée en matière pour préparer le Marathon du Mont Blanc d'ici fin juin.

Samedi j'emmene donc toute la famille à Niederbronn.Cependant, Mme et les enfants me demandent de faire une halte pour faire du shopping à Strasbourg.Concession accordée !!

Bon je vous passe les préparatifs du samedi soir avec le stress de précourse où on se demande si on a rien oublié dans le sac à dos ,d'une part et également les doutes pour savoir si notre physique va tenir !

Dimanche,6h20 réveil ptit dej' avec Gatosport et direction la course.Dernier briefing du directeur de course : rallonge de 1,5km suite aux coupes de bois

8h00 pétante et s'est parti !!
Apres un premier tour de stade on attaque directement par une belle montée sur sentier.Je sens déja plus mes mollets.Les amis du club ,un couple,qui courent la meme course prennent déja de l'avance.Par chance je les aurais toujours en ligne de mire .Je les rattraperai au niveau du 28ème km.
J'apprécie le parcours,,bien fléché,sentier en sous bois,quelques raidillons mais jamais trop long,quelques ruines de chateaux forts,et des faux plats.Il est vrai que le parcours est "plutot" roulant !!
Vers 11h00 soit aux alentours du 25eme km,le soleil fait son apparition et la chaleur ne cesse d'augmenter jusqu'à la fin de la course.Comme nous sommes en foret c'est tres agréable !

Entre le 25ème et 30eme km je discute avec un coureur (appelons le A,et oui je ne lui pas demandé son nom )qui a pas mal d'expérience sur ce circuit entre autre.C'est chouette les km passent plus vite

Au 38eme,le mari de la copine abandonne trop chaud pour lui.

Sur le circuit peu d'endroit avec des spectateurs mais la qualité est la

Je prends le coup de bambou peu apres le 43eme.Difficulté à courir,vitesse lente(proche des 4à 5km/h) ,fatigue mais paradoxalement le moral n'est pas au plus bas,car depuis le 38eme je courre avec la copine,tantot elle devant ,tantot moi.A ce niveau elle est devant moi et je la laisse filer.

Suite aux coupes de bois,le ravito est au 47eme.Il faut gravir une belle cote bien raide.De ce fait je prends gel coup de fouet,puis barre perf nDelice.
Au sommet la Tour du WIntersberg,enfin le ravito et des benevoles nous encouragent,plus que 7,5km.Ouff
Au ravito,2 verres de coca,et vu que ca descend,je reprends du poil de la bete et les km s'enchainent bien.

Avant la derniere montée je revois A qui courre avec la copine,cool je vais les rattraper.Apres ce raidillon ce sera 5 km de descente.Je les récuperre,on lache A et je fais le lievre.On avale les km a pres de 11 à 12km/h

6h22'33" ca y est s'est fini.

Apres une douche froide malheureusement,direction la piscine pour retrouver la famille.

Un beau week end

PS :aujourd'hui des courbatures partout,jambes "completes",épaules,abdo.

Solu tu ...

Sympa cette course du coté de Niederbronn.
Cela a eût l'air d'aller, malgré le D+ pourtant bien présent, mais sous forme de "bosses", assez casses-pattes.
Et c'est vrai que la montée vers le grand Wintersberg est assez mortelle, surtout avec plus de 40km dans les jambes.

J'y étais, mais en tant que suiveur de samoyede , en vtt.
Quelques photos par ici .

En tout cas, le temps était de la partie. La chaleur aussi, remarques.
Bonne récupération

Et qui sait, peut-être à une prochaine, au détour d'une course alsacienne.

bravo pour ce trail , 53 kms a courir chapeau
MERCI pour le CR , repose toi bien et bonne continuation a toi

53km et un dénivelé aussi important... ça me laisse bouche bée de voir que certains sont capables de faire ce type de courses!
Donc un grand BRAVO pour l'avoir réalisé!

Merci a vous mais il n y a rien d'extraordinaire avec un minimum d'entrainement

Bravo pour ta course, il reste plus qu'à faire un peu de dénivelé et tu seras fin prêt pour la marathon du Mont-Blanc !