Semi de Paris 2013 - La Revanche

@YMCA : Et c'est à ce moment là que je me rends compte qu'on a fait une faute de resaisie...
J'ai fait les 5km en 21'54 et non 04...
Je suis parfois pas doué....

Kodama écrit:

@Frantz : J'aimerais bien descendre sous cette barre mais selon toute vraisemblance mon prochain semi sera celui de Thionville (14 avril) et je ne suis vraiment pas sur de réussir à gagner 4min en 6semaines. Du coup, me rapprocher des 1h32 serait peut être plus réalisable. (ce qui ne m'empêchera pas de faire mes AS21 à 4'15 par curiosité)

C'est vrai que c'est beaucoup en peu de temps... Par contre, Thionville est vraiment roulant...Seul hic de l'an dernier, violent vent de face sur 10 km, mais très roulant !!! Il est possible d'y faire un temps !

Ouaip, j'espère qu'on n'aura pas ce même vent que l'an passé, sinon adios les 1h30
Pour faire 1h30 sur le semi, il va falloir aller un peu plus vite que 4'15" (... à moins que tu ne squizzes tous les ravitaillements)

@Patrick : C'est ce que j'envisageais de faire. Ca ne m'a pas trop mal réussi à Paris où j'avais ma ceinture avec 3gels + 2 gourdes de 25cl.
Mais au cas où, je vais faire mes AS21 en 4'10 pour la peine.

D'autant que les ravitos avec des gobelets, il faut savoir gérer... Et moi, je sais pas faire . Ce n'est pas de l'hydratation mais une vraie douche que je prends à chaque fois...

Je me souviens que l'an dernier (mon tout premier semi et seulement 2è course) à chaque ravito, je rigolais tout seul, regrettant de ne pas être filmé pour faire un buzz dans un zapping !!!

Comme évoqué avec Patrick par ailleurs, essaie de te trouver un groupe à obj 1h30 si tu as envie de tenter le coup...ou retrouvez vous au départ si vous avez envie de vous fixer le même objectif et de faire course commune. Ca aide d'être à 2 ! CCAP pourrait se targuer de 2 sub 1h30 sur la même course

C'est vrai que d'arriver à boire avec un gobelet tout en courant c'est chaud !
Je suis prêt de m'étouffer à chaque fois
Du coup, je prévois un arrêt ravitaillement de 25-30s environ pour le faire comme il faut (et donc il me faut "gagner" ce temps sur les 5km qui précèdent le point ravitaillement, d'où une allure cible de 4'10" car je n'emporte rien). J'ai suivi cette stratégie sur le marathon l'an dernier et ça m'a plutôt bien réussi.
A 4 semaines de l'échéance, c'est encore difficile pour moi de tenir ce rythme sur toute la distance, faut dire que côté météo on n'a pas vraiment été gâté jusqu'à présent ( .... même cette semaine ça va encore être délicat )
Bonne idée d'essayer d'atteindre cet objectif à 2 (ou plus en fonction des rencontres sur place), ce sera probablement [strike]plus facile[/strike] moins difficile