Semi de Paris 2013 - La Revanche

Un petit CR parisien vient s'ajouter aux autres :

Petit rappel des faits, je l'avais déjà couru l'année dernière (1h45 alors que 5mois auparavant j'avais fait 1h39 à Nancy) mais étant parti trop vite, j'avais fini sur les rotules avec en prime un amer gout de déception.
Comme à cheval ou à vélo, il ne faut pas rester sur un échec, du coup je me réinscris sur l'épreuve, je me retrousse les manches et c'est parti pour un plan d'entrainement avec pour objectif battre mon précédent record, me rapprocher des 1h35 voire mieux si possible.

Arrivée samedi à Paris de ma Lorraine d'adoption, je retrouve un ami avec qui je me suis inscrit sur l'épreuve. Petit resto japonais sympathique (rue Ste Anne pour les connaisseurs) pour faire le plein de féculent et en retour pour le retrait des dossards puis
on se donne rendez vous le lendemain vers 9h.

Dimanche, classique préparation d'avant course et en route vers Vincennes pour retrouver l'ami en question qui se trouvait avec un ancien collègue s'étant inscrit dans le SAS 1h35.

9h20 : Séparation des troupes et quelques échauffements.
9h45 : Tous les coureurs sont maintenant dans le SAS, on est serré, l'échauffement est fini, la pression monte gentillement.
10h : Coup de pistolet, départ des élites et des préférentiels. On avance petit à petit, l'excitation monte.
10h05 : Je franchis la ligne de départ et c'est partiiiii.

km 0 à km 5

Nous sommes partis, l'allée est étroite, le flot de coureur assez compact, difficile de trouver son rythme.
Vers le kilomètre 3, la foule se clairsème un peu et je commence à trouver mon rythme.
Au km 5, je récupère le meneur d'allure 1h35 qui était parti environ 1min avant moi. Mais contrairement à ce que j'avais initialement planifié, je ne reste pas dans son sillage et continue sur ma lancée.

Je passe le km 5 en 21'04

km 6 à km 10

Au km 7, je perds le collègue de mon pote après un étranglement en règle post-hydratation...
km8, voilà la montée de la rue Taine qui m'avait tant déplu l'année dernière. Cette fois-ci elle ne me gène pas plus que ca.
Les sensations demeurent bonnes même si je trouve la FC un peu haute, je risque d'en baver un peu par la suite.

km 10 passé en 43'47

km 11 à km 15

Je galope toujours, le temps est beau même si je commence à avoir trop chaud (j'avais mis 2 couches)
Après le km11, on tourne pour arriver sur les quais de Seine avec Notre Dame en ligne de mire. Très jolie vue !

km 15 passé en 1h06'23

km 16 à km 21

Les jambes commencent à être lourdes, j'ai du mal à relancer et voici que la côte se profile.
Je perds de plus en plus de vitesse (km 15,16 et 17 à 4'38/km, 4'36 et 4'47 ...).
Les spectateurs encouragent et au milieu des applaudissements, j'entends un "Faites gaffe, le drapeau jaune est pas loin".
Je me retourne et je ne peux que constater son arrivée progressive et néanmoins inexorable...
Mais, il ne reste que 3km et des poussières et je me dis que non, il ne me dépassera pas, du coup je tente de mettre un coup d'accélérateur.

Finalement, il ne m'est pas passé devant moi et je finis le semi en 1h34'00 (tout pile, j'aurai voulu faire exprès, je n'y serai parvenu)

km 21.1 franchi en 1h34

Lien garmin

Ma revanche est prise et me voilà réconcilié avec le Semi parisien. Je m'y inscrirai peut-être à nouveau l'année prochaine pour tenter de tutoyer les 1h30 (il est bon de rêver un peu)
En attendant récupération tranquille en faisant quelques footing pour profiter du soleil qui repointe son nez. Puis entrainement pour le futur objectif qui sera certainement les 10km l'Equipe du 23juin en moins de 41' (et si possible un peu moins, mais ne soyons pas trop gourmand)

Merci d'avoir lu !

Bravo pour le chrono
Fallait aller le chercher et tu l'as fait

Bravo pour le Chrono,
et pour le CR, on a tous (enfin, pas loin) fait la même course, mais les CR se suivent mais ne se ressemblent pas!

Jolie progression, je te souhaite de continuer ainsi !

Et merci pour le CR.

Coucou superbe perf , celle que j'aurai voulu accrocher

A la vue de tes datas, j'aurai peut-etre du capitaliser un peu plus comme toi sur le debut de parcours, car sur la fin j'arrive encore à rester proche des 4"30 alors que c'est vraiment casse pate.

Dans tous les cas un beau Chrono

Départ un peu trop rapide et belle résistance sur la fin au mental. J'adore
Bravo