10 petit km à Vienne et...

Voilà aujourd'hui c'était la date de ma course à objectif intermédiaire, soit un 10km à Vienne chez moi.

Contexte:
Après un plan spécial 10km pour faire les 10km de l'équipe à Lyon où j'ai amélioré ma marque à 52'00 tout pile, j'ai enchainé sur un plan semi pour faire au runinlyon 1h54'56".

Après ce semi je me prépare pour le semi du Beaujolais à venir. Cependant, entre temps il y a "Courir à Vienne" dans ma ville où l'année dernière j'avais fait 55'35" sur le 10km. Comme celui-ci passe juste devant chez moi impossible de ne pas y participer !

Seulement vendredi soir mon nez commence à couler un peu et samedi c'est la fontaine, j'ai la tête dans le seau bien que n'ayant pas de fièvre

Samedi soir je me demande si demain je vais participer. Mais bon la nuit se passe plus ou moins bien et à 7h quand le réveil sonne il faut me faire violence pour me lever et me préparer. Pas de fièvre donc il est possible de courir allez Jérôme !

La course:
Bref, après avoir récupéré le dossard et la dotation du coureur (jus de pomme et confiture de mirabelles d'un producteur de fruits de la région, on est loin du pierre martinet et évian du runinlyon mais au moins ça fait travailler local)

Je pars pour un petit échauffement, allure 7'20 FC 78%FCM glups ça pars mal ! Mais bon je suis décomplexé car je sais que je vais courir juste comme un entrainement car je ne me vois pas battre mon record ou seulement de peu.

D'ailleurs après celui de lyon on l'avait dit que je valais vraisemblablement 50' donc je décide de me positionner peu ou prou à 5'/km. On verra bien.

5 premier kilo encourageant !
Je me positionne sur l'aire de départ et pan ! 10s plus tard je franchi la ligne de départ (ça change encore du runinlyon ! )
Ca part vite ! faut dire que sur ce genre de petite course certain ne sont pas là pour découvrir le patrimoine viennois et compter les fleurs sur le bord du parcours
Bon je me cale vite à 5' au kilo et bizzarement la FC monte "normalement" et au bout de 2km environ j'atteins les 90%.
Et là c'est la surprise je fonce à des allures bien inférieures à 5' si je ne fais pas attention et au bout de 5km je lap ma montre et là je suis à 24'34" donc pas loin faire 50'

5 dernier kilo mode cerveau OFF:
Je suis encore plus reboosté et j'avale la petite montée en centre ville à 4'35 de moyenne . La FC monte à 91-92%. Passage devant le temple romain et bisous à ma femme et ma fille venu me supporter Petit arrêt bisous en passant à toutes les deux. Il faut dire qu'elles n’avaient qu'à descendre l'escalier de l'immeuble pour venir me supporter !!

Descente et passage du 7ème kilo tranquille, le 8ème kilo approche et là cela devient dur, FC93%. Je pense que tout ceci n'est pas de la douleur et que cela est parfaitement supportable
D'ailleurs je cherche le bouton on/off et débranche mon cerveau !! Je ne regarde même plus ma montre , je cours !!

Au bout de la dernière ligne droite j'aperçois le début du stade, je m’autorise un rapide coup d'oeil sur mon allure, 4'50" argh je faiblis, je relance mais ça ne répond pas vraiment.

Ça y est c'est l'entrée du stade devant et là je sprint je souffle comme un loco depuis des lustres alors que certains sont près d'en finir en trottinant
400m plus que 400m je lâche tout et ma FC longtemps calé à 93% daigne enfin monter vers 95-96%.

Je lape 47'29" temps réel à ma montre
Temps officiel 47'38"
86ème/environ 200 coureurs, 36ème SEM c'est la première fois que je titille le milieu d'un classement


Epilogue:
Je n'arrive pas à y croire entre l'année dernière 55'35" et 1 an plus tard malade comme un chien 47'38"
Je réalise la deuxième partie de course en 22'54" à ma montre. Soit un négative split de 1'40".
Jamais je n'aurais pensé réalisé ce chrono aujourd'hui !

PS: je n'ai pas pris de substance dopante pour soigner mon rhume

Waouh ! Quelle progression !

Tu as pulvériser tes deux derniers records, même celui tout récent !

Félicitations et bon rétablissement !

moi je dis juste :
.
BRAVO MONSIEUR

Oh ben merde alors !!!

47'38" !!

gros respect !! très impressionnant !!

Bravo à toi !!

Je ne sais pas ce que tu avais pis pour soigner ton rhume, mais il est sacrément efficace ton produit!

Très très impressionnante ta progression ! Bravo et merci pour le CR !

Ha ouais quand même...
Bravo! Il semble désormais que la barre des 45' va te titiller dans quelques temps...

Encore félicitation pour ce nouveau record et merci pour ce CR.

(va tout de même falloir que je prenne le temps de lire le runinlyon... )