10km de Macon, la barrière des 45' est tombée

Bravo pour ta course, je ne trouve pas que ta gestion soit si mauvaise (c'est ce que tu dis sur ton suivi), à part peut être le 1er kilo, toujours difficile à réguler, tes chronos sont qd même réguliers. Et tu as encore du jus pour sprinter, cool, toujours agréable de battre son record!! Courbatures aujourd'hui?
En tout cas bien d'accord avec la conclusion, chaque nouvelles courses est un défi si l'on veut améliorer sa marque, et défi et dépassement de soi sont à mon sens indissociables. Après quoi on court? nous même je crois!!!

Bravo !!!!!!!
Belle bagarre! Merci pour ton CR efficace il me motive encore plus j'espère faire aussi bien que toi dimanche prochain

trickouze écrit:

Bravo pour ta course, je ne trouve pas que ta gestion soit si mauvaise (c'est ce que tu dis sur ton suivi), à part peut être le 1er kilo, toujours difficile à réguler, tes chronos sont qd même réguliers. Et tu as encore du jus pour sprinter, cool, toujours agréable de battre son record!! Courbatures aujourd'hui?
En tout cas bien d'accord avec la conclusion, chaque nouvelles courses est un défi si l'on veut améliorer sa marque, et défi et dépassement de soi sont à mon sens indissociables. Après quoi on court? nous même je crois!!!

J'ai surtout une douleur sur le haut de la cuisse. Je comptais faire du foot ce soir mais on va éviter!

Quand je parle de mauvaise gestion de ma course c'est parce que je comptais partir à une allure régulière (4'30 le km) et la garder "tranquillement" jusqu'au 7e km et ensuite voir si j'avais les moyens de faire mieux. C'est une stratégie qui m'a été conseillé par beaucoup sur ce forum et elle était sensée.
Mon premier km a tout fichu par terre car dès le 2e km je devais serrer les dents pour maintenir mon allure de base en allant puiser sur des motivations annexes pour arriver à mes fins (encouragements de Jean-Michel, ne pas lâcher la concurrente 50m devant moi...). Sans cela, j'aurai lâché prise.

La surprise de cette course, c'est que j'étais dans le rouge depuis longtemps. Dès le 6e km, je suis à une FCmoy de 190 avec des pointes à 192 et pourtant j'ai pu accélérer les 2 derniers km alors que je pensais ne pas avoir les moyens de le faire. Lorsque je suis parti au 8e km, c'était presque une opération suicidaire. D'où mon étonnement à la fin et mon état d'épuisement une fois la ligne franchie. J'ai du me maudire une bonne dizaine de fois pour avoir imposé à mon corps un traitement que je pensais ne pas pouvoir soutenir.
Si j'avais écouté les sensations de mon corps, je n'aurais jamais pu réussir ce chrono.
C'est en cela que le 10km est terrible.

Mar2kfait écrit:

Bravo !!!!!!!
Belle bagarre! Merci pour ton CR efficace il me motive encore plus j'espère faire aussi bien que toi dimanche prochain

Si tu t'es bien entraîné le résultat est garanti sauf que tu vas souffrir pour arriver à tes fins.
L'entraînement te permets de franchir des paliers mais ne t'affranchis pas de la souffrance physique indispensable pour battre ses records.
Tous mes encouragements pour ta prochaine course...

AlanMcPil écrit:

Si j'avais écouté les sensations de mon corps, je n'aurais jamais pu réussir ce chrono.
C'est en cela que le 10km est terrible.

C'est là que je me dis que mon dernier 10km a été couru super cool en fait. Bref, pettage de record mais trop facile alors que toi tu es allé au fond de topi-même RAVO

Amenhi écrit:

AlanMcPil écrit:

Si j'avais écouté les sensations de mon corps, je n'aurais jamais pu réussir ce chrono.
C'est en cela que le 10km est terrible.

C'est là que je me dis que mon dernier 10km a été couru super cool en fait. Bref, pettage de record mais trop facile alors que toi tu es allé au fond de topi-même RAVO

Tant mieux pour toi. Cela veut dire que tu as une belle marge de progression et que tes records n'ont qu'à bien se tenir!