la tortue s'envole

Bravo belle course avec toute ton équipe quelle progression

Tout d'abord toutes mes félicitations pour ces jolis progrès
Attention à ce rythme, tu ne vas plus pouvoir employer le terme de tortue


rachel écrit:

ben en février 15 km que j’aimerais en 5'30 du km tu crois que c'est possible ??

Sachant que tu viens de faire du 6'/km sur 10km, tenir du 5'30 sur 15km me semble pas encore à ta portée.
30'' de moins par km, c'est énorme sachant que tu auras 5 km de plus... Ou alors tu t'es mélangé dans les chiffres

merci Gilles pour ces encouragements ça fait vraiment plaisir mais tu as mal compris ou lu j'ai tourné à 5'40 sur cette course qui fait pratiquement 11km et la prochaine fait 14km 400 en février donc je demande à gagner 10" par km d'ici 4 mois

Oups j'ai fais mon calcul par rapport à un temps de 1h05...
Ca peut le faire, mais tenir les 5'40'' sur 15km serait déjà un bel objectif
Il faut que tu partes sur une préparation semi marathon et vérifier si tu tiens l'allure lors de tes séances à AS21, dépasser les 90%FCM

merci Gilles pour ces conseils , que je vais suivre à la lettre

félicitation pour cette belle course !!!