Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Alors j'ai fait les 21,100km AS42 et apres j'ai continue un peu en pseudo recup.C'est pour ça que quand tu regarde le lien garmin tu trouve un peu plus en distance (22,7kms).
En ce qui concerne la FC je suis partit directe plus haut que d'habite.La gastro,manque de forme je sais pas...
Il y a plus qu' a prier que ça passe .

Bon d'habitude j'applique le plan à la lettre sans esseiller de comprendre....la plan c'est le plan !
Mais la semaine 13 j ai ça de prevu:VMA 105 2 * 10 * 30-30" avec R=3' .
Sachant que sur le plan 16 semaines tu en a bouffé pas mal j'avoue pas trop comprendre l'utilitée de celle ci à presque 3 semaines du marathon ???
J'y connais pas grand chose et reflechir c'est desobeire mais la je voudrais savoir ???
Bref je la remplacerais bien par une petite seance EF de 1h....

CED37 écrit:

Bon d'habitude j'applique le plan à la lettre sans esseiller de comprendre....la plan c'est le plan !
Mais la semaine 13 j ai ça de prevu:VMA 105 2 * 10 * 30-30" avec R=3' .
Sachant que sur le plan 16 semaines tu en a bouffé pas mal j'avoue pas trop comprendre l'utilitée de celle ci à presque 3 semaines du marathon ???
J'y connais pas grand chose et reflechir c'est desobeire mais la je voudrais savoir ???
Bref je la remplacerais bien par une petite seance EF de 1h....

V'la t'y pas que le gars CED il a pu envie de se taper les séances VMA , fainéant va !!!!!

CED37 écrit:

Bon d'habitude j'applique le plan à la lettre sans esseiller de comprendre....la plan c'est le plan !
Mais la semaine 13 j ai ça de prevu:VMA 105 2 * 10 * 30-30" avec R=3' .
Sachant que sur le plan 16 semaines tu en a bouffé pas mal j'avoue pas trop comprendre l'utilitée de celle ci à presque 3 semaines du marathon ???
J'y connais pas grand chose et reflechir c'est desobeire mais la je voudrais savoir ???
Bref je la remplacerais bien par une petite seance EF de 1h....

Alors je dirais que c'est un petit rappel de VMA qui permet de ne pas trop la voir s'éroder et de la conserver au plus haut. On en a une toutes les deux semaines en phase préparation spécifique marathon.
Et puis ça permet aussi de renouer avec une foulée un peu plus tonique que celle des longues sorties à allure 42km.

Plus que 3 semaines, t'as de la chance!

Moi qui avait trouve tout plein d'excuse pour pas la fair.

Bon que je vous raconte tout.
Depuis mes sorties sous et sur la neige j'ai une vielle douleur au talon d'achille droit qui est revenue et qui veut plus me quittée.
Glaçage et massage ni font rien ,les lendemains de sortie j'ai mal pendant au moin 24H puis ça ce calme.

Donc a force de traine ça mercredi je suis allez voir mon osteo pour fair une revision general et voir ce petit souci.

Vendredi petite sortie en EF (qui a ete d'ailleur tres mauvaise) et le lendemain rebelotte la douleur de nouveau mais un peu moin quand meme.

Ce matin au reveille ça tire un peu mais dans l'ensemble est assez souple.
Donc je suis m'apprete a fair ma SL ,je m'habille et au moment de mettre mes chaussures je vois sur le cote gauche (l interieur) de ma pompe droite ça :

Dechiré sur 3cm sur le cote et du coup mon pied n'est plus maintenue comme il faut .
Au bout de 600 kms morte.
Du coup j'ai remis mes ancienne paire, des nimbus 12 .
A l'epoque j'avais changer pour les 13 juste par precaution et pourvoir courir le marathon avec les pompes qui mon servie pendant le plan.

Donc me voila partie pour ma SL 2H15 2*6000m R=2.Oblectif 5'39" au kms soit 33'58" pour les 6 kms

Resultat:

Premier 6000 : allure 5'42,temps 34'09 et fcmoy 163 soit 81,5 % de la fcm = bof,bof,bof
Deuxieme 6000 : allure 5'38,temps 33'47 et fcmoy 166 soit 83,0 % de la fcm = Moins bof mais le coeur haut dans les tours.

Total :2H18'39 , 23,32KMS ,allure moy 5'57 et une fcmoy à 159 soit 79,5 % fcm

Lien garmin: connect.garmin.com/activity/156844484

En conclusion il est temps que ça ce termine car les 13 semaines de faites commence à peser :
fatigue genrale et fc qui commence a monte lors des sortie....bref plus que 3 semaines.

Bon pour les pompes je vais allez voir mon petit vendeur et lui demander ce qui vos mieu fair.
Garder et fair le marathon avec mes Nimbus 12 qui ont 700 kms mais qui ont l'air correcte ou prendre des pompes neuves a 3 semaines de la course.