Suivi de jcm66

Merci pour ces panoramas !!!!!!!

Je comprends bien

Magnifique

Après la rando de mardi, journée & soirée chargées mercredi avec au programme soirée entre potes jusqu'à 3h du matin + carburant bien ingurgité. Plusieurs jours que je dors mal en sus d'où motivation très fluctuante pour la dernière étape du Summer tour à Toreilles hier soir. Je décide donc d'essayer de faire les 2 boucles en forçant un peu plus que mes 2 courses précédentes, mais sans trop souffrir. J'aimerais tenir les 14 km/h soit 4'17"/km

Km 1 : 4'15" FCmoy 147 (80 %) Départ compliqué, ça se bouscule...
Km 2 : 4'17" FCmoy 160 (88 %) On est sur chemins...
Km 3 : 4'18" FCmoy 161 (89 %) Dans le village, fin de la première boucle & pas envie de pousser la machine en dépit d'une allure somme toute modérée...
Km 4 : 4'16" FCmoy 164 (91 %) Bof ! Sensations pas terribles..
Km 5 : 4'21" FCmoy 166 (92 %) A la fin du 5e, je décide comme d'habitude de commencer à essayer de me faire un peu plus mal lorsqu'on est à 1 km de l'arrivée & rattrape quelques concurrents
Km 6 : 4'09" FCmoy 169 (93 %)
140 derniers m à 3'19/km FCmoy 173 (95 %), max 176 (96 %) histoire de passer 2 concurrents...

Au final, 26'06" pour 6,14 km (6,20 en réalité) à 4'15"/km & 161 puls (89 %) de moyenne. 86e sur 276, soit un classement relatif pas terrible & moins bon qu'il y a quelques mois, distancé par des coureurs que je battais alors . Sensations pas top & pas envie de souffrir en ce moment, donc impossible de courir avec une FC haute du style 93-95% que j'arrivais à tenir même sur 10 l'an dernier.
Même si l'AS à progressé pendant ces 3 courses en 8 jours (4'32"/km pour 6,5 km dont la moitié de plage, 4'20"/km pour 9,8 km & donc 4'15"/km aujourd'hui), je suis bien à 0,5 km/h de ma meilleure forme (4'11"/km sur 10 km & 4'01"/km sur 5 km).
Mouais...

Cela reste une bonne course préparatoire ... au marathon

Toujours est il que la motivation, l'envie restent le moteur de la CAP, car sans ça on n'y arrive pas
Moi j'ai du mal à me faire mal et ce genre de course ne m'attire pas plus que ça... je préfère 100 fois une course nature que de me mettre le compte sur des distances inférieures aux 10 bornes.

Prends le plaisir ailleurs que dans ce genre de course, va le chercher dans les randos nature (PS : merci pour les photos )


Bon courage et bonne continuation

jcm66 écrit:

Même si l'AS à progressé pendant ces 3 courses en 8 jours (4'32"/km pour 6,5 km dont la moitié de plage, 4'20"/km pour 9,8 km & donc 4'15"/km aujourd'hui), je suis bien à 0,5 km/h de ma meilleure forme
Mouais...

Ah bein 4.15 au kilo comme AS marathon c'est pas mal

Bon allez maintenant à toi la joies des interminables SL à 70% fcm et tu feras un super temps avec cette base de vitesse que tu as bien entretenue!

avec toute ces conneries j'en avait oublié que notre jc il était en prépa marathon

t'inquiète pas, il y a des moments ou on arrive pas à se faire violence ...mais vu ton prochain objectif, si l'as10 n'est pas au rdv , ce n'est pas bien grave tu la rebossera à la fin de l'automne et il fera plus frais