Suivi de jcm66

soigne toi bien

Merci pour tes voeux.

EN retour reçois mes meilleurs voeux aussi , pour 2011

Rycker écrit:

Merci pour tes voeux.

EN retour reçois mes meilleurs voeux aussi , pour 2011

+1

Tout d'abord, une nouvelle fois bonne année à tous !

Allez, petit bilan comptable de l'année écoulée : 1728 km en 153h32' soit une vitesse moyenne de 11,3 km/h à 145 bpm de moyenne & le 10 km passe de 46'09" en 2009 à 41'53" en 2010 (ils sont ch... ces profs de maths ). Surtout, de la course pour le plaisir (et la souffrance bien sûr ).
A venir, que du bon j'espère pour tout le monde ici & partout sur les chemins, les pistes ou les routes où nous nous croiserons peut-être

Ce matin, grand soleil , un peu de tramontane et une SL de 1h30. 4e jour sous antibio et sensations moyennes sauf que pour la première fois depuis des semaines les jambes ne tirent pas du tout... yes !!!! Bilan 16,63 km en 1h30 à 11,1 km/h de moyenne, soit 5'24"/km. Les puls sont trop hautes : 144 de moyenne, soit 80% de la FCmax, mais on mettra cela sur le compte de l'état grippal.
C'est fait et c'est demain avec l'attaque de la semaine 6 du plan que cela va se corser. Au menu un 3*8' (i.e. 3*2000 à 15km/h si je les tiens) que je ne me sentais pas du tout de faire ce matin. Bon, on verra ça demain.

jcm66 écrit:

Bilan 16,63 km en 1h30 à 11,1 km/h de moyenne, soit 5'24"/km.

Très belle sortie.
Dans ton état et, en plus, avec le vent, c'est une séance sérieuse.

c'est demain avec l'attaque de la semaine 6 du plan que cela va se corser. Au menu un 3*8' (i.e. 3*2000 à 15km/h si je les tiens) que je ne me sentais pas du tout de faire ce matin. Bon, on verra ça demain.

Avec les antibio, ton état de santé va bien finir par s'améliorer très vite...
ça peut pas durer 1 mois tout ça !

Soigne toi bien, A+