Suivi de jcm66

La stratégie s'impose........ les plus expérimentés ont parlé.

Tu dois prendre la décision de choisir une allure pour le 1er et 2ème kilo puis allure de "croisière" et te dire que ça va aller jusqu'au bout car tu T'ES préparé pour cela.

Crois en toi et tu réussiras.

@+

Un repérage des lieux n'est pas interdit...

Pour savoir, où, quand, quel moment lâcher les chevaux

7° ce soir & aucun vent pour la séance de 2*7*1'-1' avec r=2' entre les 2 séries. Grippe derrière, jambes souples & très bonnes sensations dans la lignée de la séance de lundi.
Bilan, séance très régulière avec des allures de 3'28"/km à 3'20"/km & les 2 dernières de chaque série à 3'15"/km et 3'02"/km respectivement, le tout pour une moyenne de 3'23"/km, i.e. 17,8 km/h. Presque 0,5 km/h de plus que la 2*6*1'-1' d'il y a 15 jours
Surtout, pas de fatigue en fin & même le sentiment d'en avoir gardé sous la semelle (173 de FC, soit 96% quand même ).
Du bon, rien que du bon
Tiens, s'il n'y avait pas Grey's à la TV, j'irais bien en refaire une autre. M... Georges est mort , mais Mérédith et Derek sont ensemble

très belle séance jcm

la semaine prochaine j'ai une seance de 2X(7X300m) à faire en 1'01, par contre je ne prends que 45" entre les 300m, et encore par contre je prends 3' entre les blocs ==> tu le fais exprès ou quoi , je crois qu'il faudra qu'on court un 10km ensemble un de ces 4

t'envoi du lourd quand même en ce moment !

et encore t'en avait en reserve tu nous dis ( ce qui n'etais pas mon cas today ...)

kriss écrit:

très belle séance jcm

la semaine prochaine j'ai une seance de 2X(7X300m) à faire en 1'01, par contre je ne prends que 45" entre les 300m, et encore par contre je prends 3' entre les blocs ==> tu le fais exprès ou quoi , je crois qu'il faudra qu'on court un 10km ensemble un de ces 4

Si tu me laisses 3' d'avance peut-être . Tu cours 30' avec FC moyenne 159 (84%), FCmax 166 (88%)allure moyenne 4'11/km lors d'une SL, et ça c'est mon AS10 record