Suivi de jcm66

Booktopher écrit:

Merci Seb mais je ne réussis qu'à mettre que 12 exercices donc le 2 x 8 x30''/ 30'' échauffement avant et récup après EF après ça coince.

Je pense qu'il faut programmer des répétitions comme dans le tutoriel.

Oui dans Garmin quand tu programme ta séances VMA tu as la possiblilité de faire répeter le même exercice.

Du coup ta séance 8*30'*30' compte comme une seule séance.

donc en résumé:
Séances à créer:
1) Echauffement
2) 8*30'30'
3) Récup 3'
4) 8*30'*30'
5) récup finale

En tout 5 séances dans un seul entrainement.

D'accord je regarde encore merci seb, par contre jcm étant dans ton canapé(topic) je reprendrai bien un verre..............

Booktopher écrit:

D'accord je regarde encore merci seb, par contre jcm étant dans ton canapé(topic) je reprendrai bien un verre..............

Pas de pb. Je te conseille un vieux Banyuls en entrée, suivi d'un Collioure rouge qui accompagnera tout ton repas

Pour finir sur Garmin training center voici un exemple d'une séance VMA

@astro et @seb35. Merci les mecs, vous êtes une mère pour moi Avec vos conseils, je vais bricoler le tout et rendre l'ensemble plus cohérent.

Sinon, mercredi matin, EF avec 2° dehors et une tramontane d'enfer. Bilan, 45' 44" de course pour 8.75 km, soit une allure un peu trop élevée, mais j'étais seul et j'avais pas envie de glacer dehors.
Hier soir, la pire séance depuis la reprise. Le vent était un peu tombé en dépit de quelques rafales et nous nous sommes retrouvés à 3 pour la séance de 2*8*1'-r=45". Mauvaises sensations et pas envie, mais alors pas envie de chez pas envie de faire cette p... de m... de séance. Résultat, scotché sur la piste à zyeuter le garmin à chaque fraction en attendant la fin de la minute & des allures plus lentes que sur la série de 1'30" de la semaine précédente.
La semaine de Noël allégée fera du bien !