SUIVI de FIFI17

Aujourd'hui dernière sortie longue de 2h pour 29.2 km avec 8 500m et 5500 me à 3'45.
L'allure est trop rapide mais les sensations globales sont bonnes. ..
Deux semaines à gérer et j'aurai le verdict
Deux semaines pour que le mental se prépare à aller loin dans la souffrance !

Il vaut peut-être mieux rester autour de 3'50"/km dans ce cas

Bonne quinzaine de relâche !

Un départ prudent , un passage au semi , frais , hydraté , concentré et puis 10 kms en mode ," c'est maintenant que ca va se jouer" et au 30eme, tu poses le cerveau et tu nous fais le negative split de ta vie !!!
A fond derrière toi l'ami.

Cette fois, on ne peut plus reculer...alors faut foncer
Dernières sorties avec de l'allure ce soir et demain, puis footing jusqu'au départ...

Tout peut changer, surtout dans le moins , mais je pense partir autour de 3'50 pour passer en 1h20 au semi, après les jambes, le mental, et les conditions de course feront le reste !!

J'avoue que j'ai un peu la pression, c'est pas si souvent ! Donc je vous donne des nouvelles le week end prochain, sauf si je passe à travers

Mais ... tu ne passeras pas à travers, tu vas le faire !!
Bonne dernière semaine de relâche !

Excellent marathon dimanche Philippe !!