SUIVI de FIFI17

Les sensations à S-2 sont souvent médiocres. Avec deux semaines de relâchement progressif tu vas rebondir c'est certain

fifi17 écrit: C'était 5 x 3' à 3'23'' r=2', enchainés avec 12' à 3'47, 1h tout pile et de bonnes jambes que je n'avais pas eues depuis bien longtemps !!
Encore qques séance un peu rythmée, et on y sera...

C'est plutôt un bon signe que les jambes redeviennent aussi bonnes à l'approche de la course, c'est à ce moment que ça compte le plus

Après une bonne sortie rythmée merdi, hier, c'était
- 1h05 en endurance tout doux 12,9 km tôt le matin
- 53 avec 4 x 6' à 3'42" (vent de face !!) pour 12,9 km

D'ici le 19/11 :
auj = repos !!
vend : 1h15 avec 30' as42
samedi : 1h35 avec 30' AS42 + 7-8' as21 enchainés
lun-mar-jeu prochains : 40-45 tranquille

En gros la prépa est finie...la confiance n'est pas là, mais les sensations reviennent un peu...
Avec un chron de 2h44 l'an dernier sur ce parcours, j'avais cru pouvoir passer la vitesse supérieur...mais non, mon corps m'a montré ses limites
L'objectif sera alors de courir aux alentours des 2h50, mais rien n'est sûr. Je veux surtout finir cette prépa avec du plaisir et on verra le jour J

Pour le jour J, j'ai toute confiance.
T'as toujours réussi à te transcender et à repousser tes limites sur les courses.

Par contre je suis choqué du programme du jour O_O

Nous on a confiance en tous cas !!
Encore une grosse séance demain (j'espère que celle du jour s'est bien passée) et ensuite le plein de jus et de confiance pour la course !

@kodama : choqué par quoi ?
@patrick : merci beaucoup pour ce message !
La séance d'hier s'est bien passée ! ce fut donc :
18,5 km 1h19, avec 30' à 3'45" (vent favorable !)

Pour aujourd'hui, normalement ce sera 1h35-1h40 avec 2 x 15 ' as42 + 5-6' plus vite, mais c'est sans compter la gastro qui est dans la maison et le mal de tête et de bide qui ne lâchent pas , bref on verra cet am !

Dans une semaine on aura déjà fait qques km et j'aurai alors les réponses que je me pose sur l'allure à laquelle partir