1 ère tentative de calcul de la VMA

ce matin test demi Cooper

résultat 6mn 1130 mètres , ce qui fait 11km /heure de vma

ma fc était de 90 %
voilà où j 'en suis après 5 semaines d'entrainement régulier
bonne journée

Salut,

Quand tu dis que ta FC était à 90%, c'est 90% de la FCM théorique (220-âge) ou réelle : il peut y avoir de nets écarts entre les 2 (en plus ou en moins) .

De plus, il me semble, mais je ne suis pas sûr de cela, que lors d'un test VMA, tu dois être proche de ta FCM réel sur la fin... Si bien sûr, tu as su bien gérer ton effort durant le test, ce qui n'est pas simple lorsqu'on débute ( )

C'est un peu normal d'avoir une VMA faible en débutant la CAP puisqu'on a souvent du mal à tenir 10' de suite, même à faible allure. C'est un test à faire un peu plus tard je pense, pour qu'il soit réellement significatif. Cela dit, ça devrait progresser rapidement dans les semaines à venir.

Salut,

je rejoins christo 1 et Azaer mais je pense que le test doit se faire à la limite d'effort max sur la fin, peut-être un peu tôt pour faire ce test (j'étais comme toi, je voulais savoir où me situer pour commencer) et ta FCM, la connais-tu réellement?

Rien ne sert de courir (sauf dans notre discipline ), le travail va porter ces fruits.

Bonne continuation et à bientôt

oui je vous réponds c est vrai c est trop tôt pour la VMA

pour le calcul de la fcm , j utilise la méthode Karvonnen qui prend en compte la frèquence au repos dans le calcul des pourcentages de la fcm , 90 % 161 95 % 167 100 % 173


aujourd hui séance intensive et trop ambitieuse pour une journée d hiver 25 minutes de footing et 2x 8 x 200 m à 90 % avec des repos de 100 m eh bien non je n ai même pas fait la moitie , on revoit les entrainements à la baisse , la semaine prochaine je baisse le rythme à 85 % pour faire les 2 x 8

mauvaise manip , j ai effacé tout un texte , j'ai la flegme de recommencer , bonne soirée

La question ne porte pas sur le type de mesure que tu utilises pour ta FCM, mais plutôt comment tu as déterminé cette FCM ?

De manière théorique ou suite à un test terrain ?

Car avant de calculer en terme de pourcentage, il faut savoir des %age de quoi ?