SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

et bien je vois que ta reprise se déroule bien
.
je te souhaite de bons entrainements ...

astro écrit:

Je viens également m'inscrire à un trail dont c'est la première édition. C'est des amis qui m'en ont parlé et je me dis pourquoi pas. J'ai jamais fait de trail donc je tente. La grande question était quelle discipline choisir 38 ou 11km??? Finalement je suis resté sage et j'ai pris 11km que j'aborderai comme un 10km préparatoire pour mon semi. Je vais le faire en 4'40''.

www.traildesraidsdingues.fr/

Attention Astro, tu vas rejoindre le coté obscur de la force!!

Une bonne sortie en EF! Cela fait du bien de courir sans cardio de temps en temps.

Alors aujourd'hui j'ai rajouté une séance non prévu au plan mais j'avais envie. Le hic c'est que j'ai rajouté une séance tout facile

VMA 2*5*400m

Super sensation en tout cas. Ca fait un moment que je n'ai pas fait de test de VMA et avec l'acutelle je devais faire les fractions en 1'34"" pour les 400m.
Voici ce que ça a donné au final sur une belle piste:

1:33.6
1:31.5
1:31.1
1:31.9
1:31.6

1:32.1
1:31.0
1:31.0
1:31.3
1:30.4

J'estime que j'ai été régulier qu'en pensez vous ?

connect.garmin.com/activity/232376015

Effectivement, c'était bien régulier, bien joué !
Et en plus les sensations étaient là, tu as bien croqué dedans

A vue de nez ça sent une VMA de 16,2 / 16,3 tout ça, surtout que les sensations étaient bonnes et les temps très réguliers. Bravo !

Sinon, j'aime bien le nom de ta prochaine course Il va y avoir des surprises je pense !

Aujourd'hui j'ai avancé ma séance longue car demain j'ai un program familial imposé par Mme .

Du coup je suis sortie sous une pluie inhumaine pour faire ma séance. Les 30 première minutes ça allait mais après le fait d'être mouillé devenait assez désagréable... De plus une petite douleur vers la cheville a fait que j'ai écourté la séance de 20min. Espérons que la douleur est passagère car les sensations sont très bonne et les ratios parfait...

connect.garmin.com/activity/232851266

Ma semaine s'achève avec 45km ce qui pour moi est bcp et correspond à mes entraînements que je faisais lors du MDP. La douleur est peut être lié à ça. La semaine prochaine est une semaine alègée pour moi jusqu'à Dimanche où je fais mon petit raid de 11km.