Suivi Aldo 130

Ben ça fait plaisir de faire plaisir ...surtout quand ça fait plaisir

D'ailleurs, ce midi j'me suis fait plaisir...et je vais bien énerver les ayatollahs de l'alimentation...

Pour fêter ça, restaurant avec Madame ce midi...On est allé chez "Léon de Bruxelles". Au menu:

Moules à l'escargot (à ceux qui pensent que c'est une dédicace à Titiplup, je répondrai "C'pas faux..." )
Picon-Bière
Frites à volonté
Crème brûlée
...
Et comme je fais régime pour la compet', j'ai quand même craqué le slip pour une bonne bouteille de SAN PELLEGRINO

...

En passant, si vous voulez vous marrer au restaurant, faites comme ceci:
Le serveur :"Et en boisson, qu'est-ce que je vous sers?"
Vous:"Ben...une eau gazeuse!"
Le serveur : "Laquelle: Perrier? San Pé?"
Vous : "Une San Pé...Ca fait moins de bruit..."

Aldo la classe!!

En ce qui concerne ta dédicace spéciale, sache que je préfère évoquer Sharon Stone que des moules à l'escargot!!

mais bon, j'avoue, pour l'escargot, c'est un peu de ma faute....

Bonne appétit !!

Aujourd'hui, c'était grand soleil et froid glacial pour la SL 1h10 de la semaine allégée. Malheureusement levé un peu tard (cause couché trop tard) j'ai eu trop peu de temps entre le petit dej' et le début de la séance. Du coup l'estomac était bien plombé...Dommage, car j'avais les cannes et les sensations. Du coup, c'était n'importe quoi pour la FC:

Distance : 9,95km
Allure moyenne : 7'03/km (maxi 6'11/km)
FC moyenne : 141-76% (maxi 160-86%)

La semaine prochaine, je vais intervertir les deux premières séances. Comme je commence mardi dans ma boite, et que je ne connais pas trop les bons coins pour courir là-bas, je réserve la séance EF pour mercredi. Lundi, j'effectuerai la 4x2000m en AS21 à la maison. Et désormais, les séances longues seront pour le Samedi ou le Dimanche...

Il faut bien commencer à s'habituer à avoir l'allure semi.
La température, la tenue de Noel de sortie , le déj., toi, tu ne l'a pas fait allégée la SL

Bonne séance malgré tous ces désagrements, posittif.

Bon week-end, et super reprise pour toi pour le professionnel , vas-y biloute hein!!!!

Aujourd'hui, 4x2000m à AS21...Séance "bonnes surprises", mais un peu dure sur la fin

suite à problème de prog cardio (j'étais encore reparti sur la programmation de la séance précédente, alors que j'avais rentré les données de celle d'aujourd'hui... ) la partie "EF échauffement" n'est pas prise en compte dans mon carnet (j'ai dû relancer une session à l'arrache)

Les 4 séries se sont passées sans problème particulier, si ce n'est que j'ai eu du mal à supporter le manque de souffle pourtant logique à cette allure. Ca s'est passé à la moitié de la première longueur.
Par contre j'aifait l'erreur de partir sans potion magique, et je l'ai ressenti sur la quatrième série : j'avais du mal à tenir l'allure, et à me relancer. Je me console en me disant qu'à ce moment je tapais dans les réserves de graisses

Objectif : pour une AS21 à 5'30/km, je devais tenir les 2000m en 11'
Résultat: (je note l'allure moyenne et la FC moyenne correspondante en sus)

1- 10'47 (5'23/km, FC 157)
2- 10'42 (5'21/km FC 160)
3- 10'48 (5'24/km FC 160)
4- 10'58 (5'30/km FC 160) la dernière série s'est faite au mental

Les trois autres étant meilleures que l'objectif visé, je pense que j'ai un peu trop tapé à ce moment là, mais que l'objectif de 5'30/km reste valable

Cherry on the Cake : hors EF d'échauffement, je viens pour la première fois de ma carrière de CAPiste, d'effectuer un 10km en moins de 1h00 Sur la partie fractionnée (incluant le footing de récup' de fin) j'ai parcouru 10,23km en 59min...

C'est bon, je peux partir content demain pour ma première journée de boulot

Belle séance et pas de dérive FC.
Je pense que tu peux partir au TAF l'esprit tranquille