Suivi Balacenia 2023. Objectif semi en septembre.
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Réponse de kyoden sur le sujet Suivi Balacenia
Posted il y a 1 an 10 mois
Salut,
J'ai un lu les quelques derniers posts de ton suivi et j'ai vu qu'il y avait quelques interrogations. Je vais essayer d'y répondre à quelques unes.
=> 4ieme séance ?
=> sprint ?
=> planning ?
=> remarque sur ton plan
Je ne sais pas s'il restait d'autres questions en suspend, mais j'espère y avoir répondu à certaines.
J'ai un lu les quelques derniers posts de ton suivi et j'ai vu qu'il y avait quelques interrogations. Je vais essayer d'y répondre à quelques unes.
=> 4ieme séance ?
Attention : Spoiler !
=> sprint ?
Attention : Spoiler !
=> planning ?
Attention : Spoiler !
=> remarque sur ton plan
Attention : Spoiler !
Je ne sais pas s'il restait d'autres questions en suspend, mais j'espère y avoir répondu à certaines.
Ce forum est là pour ça !Je passe mon temps à vous solliciter, j'ai un peu l'impression d'abuser des fois o_O.
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Réponse de kyoden sur le sujet Suivi Balacenia
Posted il y a 1 an 10 moistu n'es pas le seulJ'aime beaucoup le seuil.
Mais tu as bien raison aussi de faire des séances qu'on aime de temps en temps. Raison pour laquelle j'ai dit qu'il est possible d'en faire un peu sur la 3ieme séance Attention non plus à tomber dans le travers de faire que des séances qu'on aime, du coup on ne bosse pas ces points faible et pour chercher un chrono sur 10bornes, ce n'est pas le top.
c'est ça que j'aime bien dans entraînement c'est qu'il est possible de faire énormément de chose différentes. Ce briser la monotonie/répétition des séances classiques. Tant que ça reste logique.Les petites series de 200/300m en fin d'AS pour bosser le finish j'y avais pas pensé.
En général rajouter des séances cela ne pose pas trop de problème, nous pourrions courir quasi tous les jours (presque mon cas). Le soucis c'est que notre squelettes n'est pas encore près au début, il lui faut au moins 6mois d'adaptation pour encaisser. C'est cette durée que j'ai mis pour rajouter des séances. De mémoire, j'avais plus ou moins procéder comme ceci :Pour la quatrième séance, les blocs de 4 semaines avec une semaine sans me parait pas mal. Je verrais après les 3 premières si vraiment je dois sauter cette séance.
- phase 1 : garder le même volume hebdo voir diminuer au début pour le répartir sur plusieurs séances, puis au sur fur et à mesure des semaines rajouter quelques kilomètres sur la semaine. Très peu séance dure
- phase 2 : supprimer des séances mais ré-augmenter la durée des autres pour se réhabituer à courir plus longtemps, réapparition de séance un peu plus dure.
- phase 3 : diminution de la volume des séances pour réintroduire de nouvelles séances avec un volume hebdo moindre mais en gardant les séances dures. Puis au fils du temps augmentation du volume.
A l'époque je devais avoisiner les 75km/semaine sur les grosses semaines. Maintenant, cela correspond à un petite semaine de relâchement entre 2 plans
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