Inkonu place a 2024

D'habitude je m'alimente au ravitaillement, bout de banane mais là j'ai fais juste en buvant rien de solide
Peut-être une explication a la crampe

Bonsoir
Il faut essayer de boire peut être un peu plus que d'habitude les veilles des courses, pour être vraiment bien hydrater. Tu devrais peut être amener un ptit bout de chocolat que tu laisses fondre dans la bouche en cours de courses, pour le plaisir d'une part et pour le magnésium qu'il contient
Noel

Bjr
Pour le prochain je m'alimenterais au ravitaillement et je prendrais un petit truc
Semaine allégée
Footing mardi 35' jeudi 40' vendredi 50'
Dimanche
Footing 20' + 3x8' FC 83%+20' footing pou 1h10
Bonne semaine

Bjr,
Lundi 27
Seance 1h footing 25' + 2x6 sprint en côte ~15" RAC 10'

Mercredi 29
Footing 45' FC 75% 6'09/km

Vendredi 1
Ech 20' + 2x4 500 r1'30
2'01 2'06 2'05 2'03
2'04 2'05 2'04 2'03
RAC 7'

Dimanche 3
Footing 20' + 3x8' FC 82% 5'22/km +20' footing pour 1h10
Semaine 38km pour 3h53
Bonne semaine à tous

Bonne semaine bien variée, régulier dans les allures
Noel

Bonjour,
Mardi 5
Ech 20'
2x8 200 r45"
45 46" sur les 2 séries
RAC 11'

Jeudi 7
Footing 55' FC 73% 6'21/km

Vendredi 8
Ech 15'
2x1000 r2'  4'17/km
2x600 r1'30  4'07/km
2x400 r1'30  4'03km
2x200 r1'  3'48/km
RAC 10'

Dimanche 10
Footing 1h15
FC 73% 6'22/km
Semaine 41km pour 4h03

Bonne semaine