Inkonu place a 2024

Bonjour,
Mardi 30
VMA 2x6 200 r30⁸
Footing 25'
1- 45",46,43,46,48,48
2-45",45,43,44,45,49
RAC 7'
Jeudi 2
Footing 45' 7,46km FC 70%
Vendredi 3
5x1000 r 2'
Footing 20' + 1000 en 5'11
5x1000 4'27,4'29,4'27,4'28,4'27
RAC 14'
Dimanche 5
Footing 1h20 11,77 km
FC 76% D+ 183

Belle semaine avec une belle séance de 1000m notamment !!

Mardi 7
Footing 50' FC 69%
7,6 km 6'35/km

Mercredi 8
9km 53'
Footing 25'
2x6 200 r 30"
46" 48 46 48 48 49
45" 44 45 44 46 45
RAC 10'

Vendredi 10
11,1km 1h05
Footing 25'
3x8' r 2'
4'58/km 4'52 4'51
RAC 10'

Dimanche 12
13,7km 1h24
Footing 40' FC 74% 6'28/km
3x10' r 2'
5'35/km FC 84%
5'33/km FC 85%
5'32/km FC 84%
RAC 10'
Semaine 4h13 41,4 km

Une belle semaine à nouveau !

Bonjour,
Merci Patrick
Lundi 13
Footing 45'
7km allure 6,36 FC 72%
Pas de motivation le reste de la semaine je me suis pas forcé peut-être besoin de récupérer.
Samedi 18
Footing 20' + 1000m à 5'26
5x1000
4'31 4'31 4'28 4'30 4'23
RAC 9'

Dimanche 19
Footing avec des côtes
1h 9,18km allure 6'41 FC 77%
Bonne semaine

Tu t'es bien repris ce week-end ! ... avec une belle séance samedi notamment !
J'ai aussi connu un manque de motivation cette semaine, mais plutôt en début de semaine de mon côté

Bonne semaine !