Inkonu place a 2024

Bonjour,
Semaine allégée 3 séances
Mardi 19
Footing 45' FC 68%
Jeudi 21
Footing 30'
VMA 2x10 30" 30"
RAC 7'
La deuxième série un peu plus rapide que la première
Dimanche 24
SL 1h10 en EF FC 73%

Les semaines s'enchaînent sans soucis physiques pourvus que cela dure
Mardi 26
Footing 30' FC 67%
3x8' a 85 90
La FC n'est pas montée 82 83 sur les blocs avec une allure de 5'/km je n'ai pas voulu accélérer plus c'est pratiquement mon AS10
RAC 7'
Jeudi 28
Footing 45' FC 67%
Vendredi 29
Footing 25' FC 73%
3x1500 AS10
4,49 4,40 4,37 un peu rapide peut-être
RAC 6'
Dimanche 31
SL 1h20
Footing 40' FC 73%
2x10 80 85
81% les 2 blocs allure 5'45
Fini en footing 18'
Bonne semaine

Bonne nouvelle !
Une semaine bien variée au niveau des séances ... et qui est passée sans encombre, bravo !

Merci Patrick
La préparation continue sans soucis majeur
Mardi 2
Footing 45' FC 68% 6'36/km
Mercredi 3
Footing 30'
VMA 2x6 300 r 1'
Serie 1 moy 1'13
Serie 2 moy 1'08
RAC 8'
Vendredi 5
Footing 1h FC 68% 6'35/km
Dimanche 7
Footing 25'
AS10 3x2000
9'40 allure 4'49/km
9'27 allure 4'43/km
9'29 allure 4'43/km
RAC 6'

Content de voir que ça se poursuit toujours sans souci !
Belle semaine ponctuée par une belle séance d'AS10 !

Bonjour
Mercredi 10
Footing 30'
VMA 12x300 r 45"
Les 2 premiers 1'18 1'17 puis moy 1'12 les 2 derniers ont été difficiles
Jeudi 11
Footing 45' FC 73%
Dimanche 14
Footing 25'
AS10 3000 2000 1000
14'24 FC 91%
9'21 FC 93%
4'45 FC 92%
RAC 7'
Bonne semaine