Plan Automne 2019

Bonjour à tous.
RAS. Toujours autant de plaisir à courir de bon matin quand le temps est encore frais et que la nature s'éveille. Encore trois grosses sorties (lundi, mardi et mercredi) puis ce sera la Via Iberica à partir de samedi. Jeudi et vendredi j'essaierai de trouver un petit créneau pour me dégourdir les cannes.
Semaine A5 :
Lundi 07/10 : (matin) 2h33'40" pour 24,2km (D+ 100m).
Mardi 08/10 : (matin) 2h32'20" pour 23,7km (D+ 126m).
Mercredi 09/10 : (matin) 1h07'10" pour 10,8km.
Jeudi 10/10 : (matin) 2h02'15" pour 19,6km (D+ 113m).
Vendredi 11/10 : (matin) 2h35'45" pour 24,8km (D+ 213m).
Samedi 12/10 : (matin) 2h26'10" pour 23,2km.
Dimanche 13/10 : (matin) 2h24'00" pour 23,2km (D+ 99m).
Total semaine A5 : 15h41'20" pour 149,5km en 7 séances. Cumul 2019 : 709h47'55" pour 6407,8km en 286 séances dont 24 compétitions.
à+ynwa

Une nouvelle très belle semaine à ton actif !
Bonne semaine de transition et avec un peu d'avance, je te souhaite une excellente Via Iberica !!

Bonsoir à tous.
Je remets à jour les trois dernières semaines, dont notamment la dernière qui m'a servi de récupération. Deux jours sans courir juste après la Via Iberica puis retour tranquille aux séances quotidiennes avec un dosage réduit par rapport aux semaines de grosse préparation.
A partir de demain, je repars sur du volume puisque j'ai vu que ça fonctionne bien avec moi. Et puis, il y a les 24h de Ploeren (56) le weekend du Téléthon et ensuite le samedi 21 je participerai à la course du solstice d'hiver à Mousterlin (29) où le départ sera donné à l'heure officielle locale du coucher du soleil et l'arrivée à l'heure officielle du lever du soleil : la nuit la plus longue en bref.
Semaine A6 :
Lundi 14/10 : (matin) 2h18'10" pour 22,6km.
Mardi 15/10 : (matin) 2h06'50" pour 20,9km (D+ 117m).
Mercredi 16/10 : (matin) 1h31'35" pour 15,0km (D+ 99m).
Jeudi 17/10 : (matin) 1h02'00" pour 10,0km.
Vendredi 18/10 : Repos N° 15
Samedi 19/10 : Via Iberica étape N° 1. 4h41'25" pour 45,1km (D+ 966m).
Dimanche 20/10 : Via Iberica étape N° 2. 4h43'20" pour 45,6km (D+ 1120m).
Total semaine A6 : 16h23'20" pour 159,2km en 6 séances dont 2 compétitions. Cumul 2019 : 726h11'15" pour 6567,0km en 292 séances dont 26 compétitions.

Semaine A7 :
Lundi 21/10 : Via Iberica étape N° 3. 7h56'39" pour 76,4km (D+ 1571m).
Mardi 22/10 : Via Iberica étape N° 4. 7h06'23" pour 68,8km (D+ 607m).
Mercredi 23/10 : Via Iberica étape N° 5. 8h27'00" pour 77,9km (D+ 616m).
Jeudi 24/10 : Via Iberica étape N° 6. 7h14'10" pour 68,4km (D+ 1000m).
Vendredi 25/10 : Via Iberica étape N° 7. 7h28'14" pour 69,7km (D+ 738m).
Samedi 26/10 : Repos N° 16
Dimanche 27/10 : Repos N° 17
Total semaine A7 : 38h12'26" pour 361,2km en 5 séances dont 5 compétitions. Cumul 2019 : 764h23'41" pour 6928,2km en 297 séances dont 31 compétitions.

Semaine A8 :
Lundi 28/10 : (matin) 1h43'50" pour 15,9km.
Mardi 29/10 : (matin) 1h37'50" pour 15,4km.
Mercredi 30/10 : (après-midi) 1h42'45" pour 16,3km.
Jeudi 31/10 : (matin) 1h43'20" pour 17,0km.
Vendredi 01/11 : (matin) 1h37'15" pour 15,1km.
Samedi 02/11 : (matin) 1h01'45" pour 10,2km.
Dimanche 03/11 : (matin) 1h11'15" pour 11,5km.
Total semaine A8 : 10h38'00" pour 101,4km en 7 séances. Cumul 2019 : 775h01'41" pour 7029,6km en 304 séances dont 31 compétitions.
à+ynwa

Bravo Fabrice pour cette Via Iberica! Toujours aussi impressionnant

Bonjour à tous.
7 séances sur des parcours tous différents, de longueurs approximativement similaires, à des allures à peu près identiques, sauf aujourd'hui où j'ai profité de bonnes jambes et d'un ciel bien dégagé pour mettre un peu plus de charbon dans la locomotive. Quelques belles saucées cette semaine, des chemins boueux que j'ai su éviter et remplacer par du bon bitume certes humide mais ne plombant pas les plus de 20 bornes au menu chaque jour. Un peu de dénivelé aussi pour entretenir la gestuelle en côte. Bref, que du plaisir à engranger les kilomètres sans trop les voir passer.
A quand l'enchaînement des 7 parcours en une seule sortie ?
Semaine A9 :
Lundi 04/11 : (matin) 2h19'40" pour 22,6km.
Mardi 05/11 : (matin) 2h22'10" pour 22,8km (D+ 125m).
Mercredi 06/11 : (matin) 2h26'35" pour 23,5km (D+ 174m).
Jeudi 07/11 : (matin) 2h27'20" pour 23,0km.
Vendredi 08/11 : (matin) 2h26'45" pour 23,4km.
Samedi 09/11 : (matin) 2h19'10" pour 22,3km (D+ 103m).
Dimanche 10/11 : (matin) 2h17'10" pour 22,8km.
Total semaine A9 : 16h38'50" pour 160,4km en 7 séances. Cumul 2019 : 791h40'31" pour 7190,0km en 311 séances dont 31 compétitions.
à+ynwa

Une superbe semaine !!